出伏後，多食3種食物防「秋燥」，2種茶水解「秋乏」，健康不生病

昨天為期40天的「三伏天」已經結束。盼了許久終於把秋高氣爽的日子盼來了，但是還沒過幾天舒坦日子疾病就找上門了！出伏後氣候乾燥，人體很容易患上「秋燥」，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是民間百姓常說的「秋乏」。專家提醒說，出伏後，公眾養生保健的重點在於合理飲食，調整睡眠，這樣既能防「秋燥」，還能解「秋乏」。

出伏後，多食3種食物防「秋燥」

口乾舌燥、咳嗽、便秘長痘、皮膚又干又癢……這些癥狀說不上是什麼大病，卻讓人心煩意亂，煩躁不安，聽人說這些都是「秋燥」的癥狀......如何才能緩解這些不舒服的癥狀呢？中醫里有句話叫做「燥者潤之」，那麼去除「燥」就要靠「潤」。

1、無花果

無花果味甘、性涼，可以清熱生津、健脾開胃、解毒消腫。推薦吃法：無花果燉豬肺，這是一道四季都可以享受的美味湯羹，特別是受了風邪，感冒喉嚨腫痛、痰多咳嗽的主子們，這道湯羹，祝你們一臂之力，擺脫疾病困擾！

食材

無花果、豬肺、陳皮、冰糖、鹽、生薑、米酒

做法

將豬肺洗凈切塊，焯水，備用。焯水的時候，可以向水裡加入一點米酒。焯水之後撈起，將豬肺用冷水浸泡。

將陳皮、豬肺、無花果、冰糖一起放入燉鍋內，加入適量的水，隔水燉2個小時左右，出鍋前放點鹽即可。這道菜是偏甜口的，鹽不必多放。

2、梨

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，也是一種很好的食用方法。

3、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。推薦食療：百蓮銀耳湯。

百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日一劑，可潤燥養陰。

出伏後，多食2種茶飲解「秋乏」

1、菊花茶

大家在日常上班的時候，不妨給自己泡一杯菊花茶喝，通過這樣的方法來排出身體中存在的熱氣，幫助肺部維持健康，並且還能夠給身體中補充充足的水分，而且用菊花泡出來的菊花茶，有比較濃的菊花香氣，能夠有效的刺激大家的神經，那麼在這樣的情況之下，就能夠有效的幫助大家提神醒腦。

2、玫瑰花茶

玫瑰花能疏解胸悶、氣煩，每天沖泡飲用，其芳香怡人，沁人心脾，對秋季肝火旺盛、易發怒的人有一定的治療效果，依個人愛好可適量添加蜂蜜。

防秋燥解秋乏要養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。兒童和老年人在季節交替的時候適當補鈣，可以增加對疾病的抵抗力。

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