備孕女性和准媽媽在飲食上需要注意哪些事情？

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備孕女性和准媽媽在飲食上需要注意哪些事情?現代社會，每個人都會受到外界因素影響，導致身體亞健康，很多女性想要成功懷上孕都是一件困難的事情。現在想要成功懷上健康的寶寶，在孕前就得進行備孕、孕期需要注意的事項也不少，特別是在生活作息和飲食習慣上面，下面小編就介紹下10個飲食小知識。

吃餅乾可以防止孕吐?

剛剛懷孕的時候，准媽媽是會比較容易出現噁心，想嘔吐的情況，食用梳打餅乾來止嘔吐，與這些食物水份含量比較少，可刺激到味蕾有關係，從這樣的方式來減少嘔吐。

喝牛奶會讓寶寶皮膚又白又滑一些嗎?

目前世界上沒有科學依據證明牛奶對未出生的寶寶的皮膚有變白變滑的效果，但是牛奶蘊含豐富的蛋白質可以幫助寶寶維持體格發展正常成長。想要白滑肌膚，可以多吃一些含維生素C的食物，如：草莓、橙子、奇異果等等的水果，維生素C可以有效預防黑色素的生成。

想生男孩多吃肉，想生女孩吃多點菜?

從科學的觀點上來看，人體酸鹼度其實有自身體內一套平衡系統控制，不可能因為飲食習慣、生活習慣或者人為一些動作來改變。蔬菜屬於鹼性食物，肉類屬於酸性食物。想生男孩就多吃肉少吃菜，想生女孩少吃肉多吃菜?目前並沒有任何科學依據支撐這一說法。其實生男生女一樣都好，寶寶健康才是父母最大的希望!

懷孕之後每頓都要吃比以前多一倍?

有些媽媽懷孕之後覺得肚子裡面多了一個人了，食量就要比以前大一倍?懷孕之後都不停地大吃特吃，覺得這樣才能給寶寶足夠的營養。這是一個謬論。其實一般懷單胎的媽媽，整個懷孕期間比懷孕前增加11-13kg都是正常的，當然也要看看本身准媽媽的體格。准媽媽要保持食物營養均衡，例如：蔬菜、水果、澱粉質、肉類、穀物等

懷孕後不可以不吃蔬菜和水果?

有些媽媽平常只喜歡吃肉，但是懷孕之後要多吃蔬菜水果，有助於補充膳食纖維和各種維他命，特別是懷孕期間，如果出現便秘的情況，更應該多吃些蔬菜類食物。

喝多了咖啡寶寶會變黑?

有些媽媽很喜歡喝咖啡，在懷上寶寶之後也要保持1-2天一杯咖啡，因為對咖啡因已經上癮了。建議是在備孕期間就要戒掉咖啡，喝咖啡令寶寶變黑沒有科學依據，但是懷孕期間媽媽的精神相對來說大部分人都會比之前緊張，再喝咖啡等刺激性的飲品，會影響准媽媽的睡眠影響寶寶的成長。

懷孕能吃火鍋嗎?

中國有些地域特別喜歡打火鍋，例如重慶的准媽媽，實際上打火鍋是一種飲食方式，對於准媽媽和寶寶來說一般沒有什麼影響，但是准媽媽在吃火鍋食物的時候必須留意以下問題：1.忌食麻辣或刺激腸胃的湯底;2.食物要完全熟透才能進食;3.保持食物和餐具的清潔;4.打火鍋時保持空氣流通

打火鍋的食物種類很多，准媽媽要注意均衡營養，適宜選擇新鮮、清 淡、高纖維的食物，例如蔬菜及新鮮肉類;避免進食加工食品，以免過量攝取鹽份、脂肪和熱量。另外，要多飲水，補充身體所流失的水份。

准媽媽吃黑芝麻可以讓寶寶頭髮變得濃密一些?

這純屬坊間傳聞，暫時醫學上沒有任何數據支持這說法，頭髮的濃密 及色澤是受遺傳所影響。 黑芝麻含有蛋白質、鈣質、鐵質等營養素，對於寶寶各方面 的成長有很大的幫助，准媽媽多吃無妨。

准媽媽多吃魚好，吃鹹魚可以嗎?

雖然魚含有豐富的營養，但准媽媽要「懂得挑選」，最好避免食鹹魚。鹹魚所含的鹽份非常高，多吃鹹魚增加准媽媽出現水腫的情況。 魚類含有豐富的蛋白質、奧米加 3 、DHA，對於准媽媽的健康及寶寶腦部的發展都有益處。

准媽媽吃藍莓對孩眼睛好?

雖然說「藍莓讓寶寶眼睛更水靈」這種說法是沒有根據的，不過，藍莓是營養價值相當高的水果，從價格上其實也能看出來，藍莓比一般水果鬼一些。當中所含的花青素可以保護眼睛細胞，紓緩眼睛疲勞，改善視力，同時具有抗氧化功效，能夠保護准媽媽眼睛的健 康，並保養准媽媽健康的肌膚。

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