4個飲食方法，助你遠離風險健身

人們在健身的時候為了安全通常會選擇佩戴護具等物品，但是人們在關注外部安全的時候卻忽略了來自內部的危險，那就是「飲食」。要知道，健身的作用很大程度上與在健身過程中的飲食有關係。即使在健身訓練時做得很好，但是缺乏合理的飲食，那麼健身的成果就不會很顯著。那麼在健身的時候應該吃些什麼才能避免危險健身的發生呢？

1. 正餐的搭配

正餐的搭配大多代表著將會進行什麼程度的健身，要去進行什麼強度的訓練。如果打算去進行力量訓練的時候，那麼在正餐時多準備肉類等富含蛋白質的食物就很有必要了，而如果進行有氧訓練的話那麼在正餐的時候就要準備牛奶等增強鈣質的食物。總而言之，進行什麼方面的訓練就要針對性的正餐補充。

2. 多補水

眾所周知，運動中因為出汗的原因需要大量的水分補充，這個時候要注意補水的種類，如果時有氧訓練導致大量出汗的情況最好進行淡鹽水的補充，而在力量訓練時最好補充淡水或運動飲料，保證身體的水分，避免出現缺水等癥狀。

3. 健身後吃香蕉

在健身的時候人們都會很注意補水，知道要在大量出汗的時候及時補充水分，但是可能不了解的是，人的身體在排汗的過程中會有大量鉀離子隨汗液排出，長此以往如果不注意的話可能會對身體造成影響。在健身後吃富含鉀的香蕉可以及時的補充身體。

4. 鮮榨果汁

健身者在健身後或多或少存在不想吃東西的習慣，這是健身後造成的身體反應遲鈍造成的，如果實在不想吃的話可以考慮下榨汁。將水果榨成果汁的話不僅好喝，更加的利於身體消化，不失為一個選擇。

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