累了就休息！5種方法緩解疲勞，給透支的身體「充電」，整年少生病，還能延年益壽！

一個簡單的道理：累了就休息!休息好了，你才能更好的前進。生活中有些人作息不規律，尤其是熬夜，時間久了，身體就會吃不消，自然就變得虛弱起來。身體透支主要表現為腰酸背痛，疲勞乏力，失眠或睡眠過淺，力不從心，總想上廁所，愛吃甜食，呼吸急促，手抖等都是身體報警信號！

累了就休息！5種方法緩解疲勞，給透支的身體「充電」，整年少生病，還能延年益壽！

1.早點休息

不管是晚上睡不著，還是凌晨3點醒來，睡眠問題困擾著越來越多的人，尤其是壓力過大的上班族。醫生提醒，適當的把工作放一放，出去走走做深呼吸，也可以緩解這種因壓力大引起的睡眠障礙。

2.多喝水

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此有說法"疲倦是最高的脫水信號"。

3.適量喝酒

何以解乏，唯有好酒。長期飲酒能嚴重損傷人中樞神經系統，少量的飲酒使人情緒興奮，但是過量的飲酒則會形成抑制作用。

4.學會傾訴

將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風，但是向他人傾訴卻能有效的幫你擺脫負面情緒，在真的撐不住的時候，給情緒一個出口，這會使你儘快恢復到最佳狀態。

5.多運動

運動是一件很重要的事情，畢竟「生命在於運動」。現在生活節奏比較快，但仍然是需要擠出一點時間來進行運動的，而每個人的體質不同，具體適合的運動方式也是不同的。

如果體內的環境偏酸，人就容易出現疲勞的現象。補充鹼性食物來平衡體內酸鹼度，緩解疲勞。新鮮的水果、牛奶、蔬菜等鹼性食物是很好的選擇，能有效降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，人就不容易疲勞了。

人累了，就休息；心累了，就淡定。有些苦累，可以掛在臉上讓人通曉，有些只能埋在心底獨自承受。太陽天天升起，你也會天天向前的。

記住：沒有身體，那都是夢。

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