處暑過後，小心「秋老虎」，防三病，管好日常習慣，避免傷上加傷！

處暑的到來意味著天氣開始了夏天向秋天的轉換，經歷了幾個月酷暑折磨的人們，總算是要迎來涼爽的時刻。

但是處暑一過，天氣並沒有立刻轉涼，因為暑氣未消，所以還會有一段炎熱的時間，甚至還可能會出現「秋老虎」，人們仍然要做好防範準備。

處暑過後，小心「秋老虎」：

「秋老虎」：發生在24節氣當中的立秋之後，短期氣溫回熱，就像一隻秋日裡的老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為「秋老虎」。

一般發生在8—9月之間，每年「秋老虎」的時間長短不一，總體來說會持續半個月到兩個月不等。氣溫雖高，但是總的來說空氣乾燥、陽光充足，早晚氣溫不會太高。

「秋老虎」一來，百病易生：

一、熱傷風

「秋老虎」天氣有兩個特點就是乾燥、冷熱交替。這時期降雨無常、氣溫冷熱變化大、人們一會開空調一會穿外套，很容易受涼導致免疫力低下，誘發感冒。

這段時期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱「熱傷風」，一般起病急，癥狀也比一般感冒重。

從中醫角度講，這是因為這段時期氣溫高，機體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。

尤其是老人和小孩，免疫力差，身體疏於管理，所以更加要注意。

二、消化道疾病

「秋老虎」時期，人體的消化功能也會相對變弱，身體的免疫系統也會跟著下降。因為吃不好，所以很容易產生腸胃疾病。

再加上天氣炎熱給細菌的滋生和繁殖創造了條件，食物也都更容易變質，從而誘發胃痛、腹瀉、腸胃炎等消化道疾病。

三、高血壓疾病

「秋老虎」天氣高溫悶熱，人體會流失大量汗水。身體的水分流失過多，就會使血液變濃稠，導致血壓升高，甚至形成血栓、動脈硬化等。

同時，因為晝夜溫差進一步拉大，人們的血壓也在悄悄的升高，心血管疾病以及腦卒中也容易發生。

為了不讓「秋老虎」再次傷害人們的健康，一定要管理好日常生活習慣：

第一，防感冒

1、多喝溫水

多喝水能夠增加身體的水液代謝，使得身體處於動態的平衡中，不易受到外邪的影響。

最好是多喝溫開水，不要經常喝涼白開，即使天氣再熱也要如此。

2、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，如果延續到秋季，容易造成抵抗力下降。

所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。

3、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。

「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

4、適量加強鍛煉

天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

第二，護好脾胃

《脾胃論》里說：脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。

這是脾胃病發變的一個規律，所以說在現在這個季節，正是養護脾胃的好時機。

1、適當吃健脾和胃的食物

比如茯苓，可以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

2、空調要節制

處暑過後，白天溫度仍然比較高，但是早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。

因此，乘涼需要有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹。

第三，控制好血壓

1、喝杯熱茶

經常泡茶飲用，能起到很好的輔助高血壓治療的作用，所以想要控制高血壓，日常要喝杯熱茶才行。

茶飲青錢柳辣根葉茶富含六種成分：葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須。

這六種食材都具有一定的降血壓的功效：

如辣木葉中的辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，是知名的降壓藥材之一。

2、吃點香蕉

因為香蕉富含鉀元素，一根香蕉約含400毫克鉀。現代研究發現人體內的鉀每增加一個濃度，就能抵消三個濃度鹽的升血壓作用。

最好飯後吃香蕉，降壓效果事半功倍。長期堅持吃香蕉可以適當減少降壓藥的用量。

3、保暖降壓法

吹空調或者穿衣服較少的狀態下，身體感覺涼絲絲，血壓會明顯升高，而且長此以往會加重「病理血壓」。

離開空調或加上衣服，這種因素升高的血壓會立馬將下來，這叫「保暖降壓法」。

如果晒晒太陽或洗個溫水澡，血壓也會明顯降下來一部分，也叫「升溫降壓法」。

4、按摩降壓穴

首先，大腳趾的第一個指節和第二個指節的連接處，就是腳趾窩上，是人體上最敏感的降壓反射區，只要用力點按5分鐘以上就有明顯的降壓效果。

其次，如果在外面，不方便按腳，還可以按耳朵內側的降壓溝，如果血壓高的人，按著這裡就有跳的感覺，等這裡不跳了，血壓就降下來了。這個穴位要10-20多分鐘就能見效。力度適中就行，一般堅持一周血壓就能降的很好了。

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