入秋後，身體乾燥怎麼辦？知道這些再也不怕秋老虎了！

一轉眼秋季就到了，天氣以漸漸轉涼，人們煩躁的情緒也慢慢安靜下來了，這個時候是最適合養生的了。許多因素會在不經意間影響著自己的健康，夏季過多的耗損在此時及時補充。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但是中午還是很熱的。

秋天的天氣是乾燥的，空氣中沒有水分，大家每天早上睡醒嗓子會不會很乾，如果你的嗓子干，就代表你缺水了，缺水就給補水了，補水最重要的就是多喝水了，每天八杯水是非常必要的。我給大家講一下每天什麼時候喝水時最好的：

1.睡醒後，經過一晚上的睡眠，身體開始放鬆排毒，身體的水分會蒸發掉，所以睡醒後第一杯水很重要。

2.到單位的時候，從家走到單位這一路上，天氣很乾，會吸入很多空氣，加上早上的時間總是匆忙的，所以到公司的一杯水會緩解緊張，釋放壓力。

3.11點左右，經過兩個小時的工作，可能會有點乏累，這時候可以起來走走，和杯水或者是奶茶，都是一種不錯的選擇

4.午飯一個後，吃完飯不要立刻喝一杯水，因為這樣會增加自己的飽腹感，因為中午大多人休息時間就一個小時，其中半小時在吃飯，剩下時間可能也在坐著，如果立刻喝水的話，可能會積食。

5.三點，這個時候大多數人都有些困沒精神，其實喝水是很好的解決辦法，提神飲料也是可以的，不過別讓自己的嘴太干

6.下班之前，忙碌了一天，喝水是緩解身體最好的辦法了，也可以讓自己的肚子里有水分，一會吃飯的時候不會吃太多，還能幫助減肥（吃自助餐除外）。

7.睡前一小時或者半小時，喝半杯水把，要不容易起夜，不要睡覺前喝水，很多人睡覺前嗓子會幹，但如果睡覺前喝水，會腫眼脬的，所以要至少睡前半小時。

但有人說，不愛喝水怎麼辦，水是必須要喝的，但是你可以加東西阿，最好的就是蜂蜜了，蜂蜜有滋陰養顏，潤肺的作用。《本草綱目》記載，蜂蜜有五功：清熱，補中，解毒，潤燥，止痛。而且還讓人長壽。

飲食方面，辛辣的食物就說拜拜吧，適當吃一些肉類，蘿蔔，鴨肉，糯米粥，海帶，芹菜，菠菜，芝麻，魚類，豆類，奶類，都是生津潤燥的食物。多鍛煉，早睡早起補陽氣。

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