肝臟不適的人：做好這5件事，恭喜你，肝臟一輩子健康、有活力！

我國是肝病大國，肝臟不好的人在我們的生活中隨處可見，但是成功養肝的人卻是屈指可數。

日常生活中的飲食、作息等各個方面都存在影響肝臟正常運行的因素，當肝臟功能明顯變弱或者出現其他情況時，可能就意味著肝臟快要不行了。

而判斷肝臟狀況，不需要每天去醫院做檢查，通過身體的異常反應，我們就能知道大概了。

身體出現五種反應，暗示肝癌要來了：

臉色：暗沉發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。

肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了。

這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

傷口：癒合不了

肝臟受損會導致凝血因子出現障礙，若身體某個地方割傷了，傷口不容易癒合。

酒量：一杯就倒

平時喝酒很多，突然變得喝一點酒就感覺醉了，主要是因為肝臟受損後，肝臟不能將酒精完全分解為乙醇代謝產物水和二氧化碳所致。

皮膚：斑斑點點

身體脖子、前胸等各處出現斑點，俗稱是蜘蛛痣，可能是應為肝臟過濾血液功能失常導致的。

皮膚表面發生凝血問題而出現「蜘蛛痣」，常出現在胸部和軀幹上。

鼻頭：發紅腫脹

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。

雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

做好五件事，肝臟恢復健康、活力：

一、青色入肝經：多吃青色食物

中醫所謂的青色，是一種介於藍色和綠色之間的色彩。

青色是對應五臟中的肝臟，而在五行中肝臟又屬木。

青益肝氣循環、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝鬱、明目等，所以要多吃青色的食物。

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中富含維生素C，而維生素C又是維持肝臟功能不可缺少的主要成分，且維生素C也是細胞代謝的氧化劑，尤其是在參與糖的代謝和氧化還原過程中。

另外，維生素C還具有降血脂的作用，可以預防脂肪肝。

所以要多吃綠色蔬菜才行。

2、蒲公英

蒲公英是一種很好的護肝綠色食物，能保肝，清肝毒，預防肝臟損傷。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

但是眾所周知，蒲公英性寒涼，所以可以將其與葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等成分按比例配製成蒲公英葛根茶，適合長期飲用。

二、喝水排肝毒：早起喝杯溫水

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。

這個過程需要大量的水，所以我們要多喝水，補充體內流失的水分。

首先，多喝水是為了補充身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。

其次，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產生的毒素被排出身體，減輕了對肝臟的損害，起到了清洗身體內部的洗滌作用。

所以，早上起床後，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜，

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，還有利於排出肝臟毒素！

三、運動養肝：每天堅持慢跑

多運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，也是幫助身體排毒的一種方式，可以大大減輕肝臟的負擔，幫助養肝護肝。

而慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，並可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。

一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。

四、睡覺養肝血：11點前入睡

長期熬夜也會增加肝臟負擔，增加脂肪肝的危險。

中醫有云：「卧則血歸於肝」，睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進行自我修復，有助於養肝血。

因此，建議晚上11點之前睡覺，一方面能讓肝膽正常排毒，另一方面，養精蓄銳，保證第二天精力充沛，迎接新的一天。

睡好覺，對於養肝血，保護肝臟健康十分有利，一定要重視起來。

五、按摩降肝火：常按兩大穴位

1、太沖穴。位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫。

按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

2、行間穴。位於大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

肝火盛，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

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