想要產後身材徹底恢復，寶媽要做好這3點

每個寶媽都希望自己在產後可以恢復孕前的身材，甚至更佳。一些寶媽為了減肥就開始節食，這樣不僅對身體不好，還影響到了哺乳，可以說是得不償失。其實，產後恢復不應該只是普通的瘦身，而是應該針對產後身材的管理，使身體各個部位得到很好的恢復，保持健康的形態。下面我們就來看看，根據產婦的特點有哪些恢復身材的方法。

胸部護理

很多人覺得哺乳會讓胸部下垂變小，甚至有寶媽因為這個問題放棄給寶寶哺乳，其實，哺乳並不會讓胸部變小。之所以有些寶媽產後胸部開始下垂是因為，在孕期由於激素水平的問題，胸部得到了充盈，可是產後激素恢復正常水平，胸部開始縮小，所以才會有下垂的趨勢。想要避免這種情況，首先就要選擇適合自己的哺乳文胸，其次就要做一些護理和運動。

平時寶媽可以對胸部做一些按摩，注意手法要適當，避免對哺乳產生影響。可以每天按時做一項運動「吹氣球」，準備一個氣球，每天按時吹著練習，這樣不僅可以增加肺活量，又可以鍛煉胸部肌肉，使胸部保持挺拔。除此之外，哺乳也是影響胸部健康的一大要素。如果平時有漲奶的情況，最好及時用吸奶器將奶水吸出，防止乳汁堵塞，形成乳腺炎。

腹部護理

在孕期變化最大的就是腹部，有一部分的寶媽覺得最難減的就是肚子。從生產後開始寶媽要學會腹式呼吸，由於在孕期腹腔壓力大，所以孕媽已經習慣了胸式呼吸，在產後，寶媽可以漸漸鍛煉自己使用腹式呼吸法，幫助器官歸位，恢復腹部肌肉的彈性。養成習慣，對於長期保持腹部的緊實有幫助。

在和寶寶玩耍中得到鍛煉

很多寶媽表示自己要在家帶娃，沒有時間去健身房。其實，在家中帶孩子的過程，寶媽就可以得到很好的鍛煉。寶寶3、4個月頸部發育完善時，在保證安全的情況下，寶媽可以和寶寶一起完成一些運動的動作，要注意要結合自己的實際情況，不要太著急。

產後恢復是一件長時間的事，寶媽們不要想著速成，這樣不僅對身體不好，對於需要哺乳的寶寶也不好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！