入秋後牢記口訣「三個三」，保你一年不招病！

現在已經進入秋季了。秋季養生一定要注意這三個三，一起來看看吧。

首先是三不睡，1.情緒不穩定的時候不睡，情緒不佳的時候會有心情抑鬱的表現，這時候睡覺會把煩惱憋在心裡還會傷害我們的肝臟健康。2.不在潮濕的環境中入睡，潮濕的環境會使濕氣進入人體，濕氣過重會導致身體的疾病，而且很多人為了節省時間喜歡晚上睡覺前洗頭髮，濕著頭髮入睡不但會導致頭痛還會引發感冒等疾病。3.飽餐後不睡，睡前吃東西會加重腸胃的負擔還會損傷胃黏膜，所以建議大家飽餐後不要立即入睡。

其次是三不做，1.不吃生冷的食物，秋季天氣比較涼生冷的食物吃得過多，會導致腹痛腹瀉等多種疾病。2.不洗冷水澡，洗冷水澡會使血管迅速地收縮，也不利於心臟的健康。3.不吹空調，長期吹空調不僅會加重身體的寒氣還會導致風寒感冒的發生。

最後是三吃，1.吃湯類的食物，湯類食物含有大量的水分，而且能夠滋養肺部秋季可以多喝點湯。2.吃薑，生薑性質溫熱能夠去濕散寒保養身體。3.吃當歸，當歸能夠補養氣血，還能美容養顏。

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