秋天，這樣進補，男子精氣旺，女子氣血足！

與此同時，當氣溫「又高又長」的時候，我們迎來了秋天的開始。眾所周知，秋天是最好的補充期。俗話說，「一個夏天沒有疾病，三分是空的」。秋天開始後，溫度逐漸從加熱變為冷卻。儘管早晚氣候涼爽，但人們很容易疲倦和虛弱。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時補充它是非常合適的。

然而，在秋季補充之前，最重要的事情是首先調整脾胃。許多人不僅僅注意補充品。補充的效果不明顯。如果你可以直接服用，就像服用「免疫藥物」，讓你健康輕鬆地進入秋天的大門。

先調理脾胃，然後補充

為了促進脾胃功能的恢復和排出體內濕熱病原體，以下三類人應該特別注意:

脾虛:吃粥

經常少吃腹脹、食欲不振、無精打采、疲勞、腹瀉、面色萎黃、食物補充劑:茯苓、芡實、山藥、小米粥、脾胃潤燥。

胃火旺盛的人:吃點苦

喜歡吃辛辣油膩食物的人在長時間後會在腸胃裡積聚熱量，表現為胃部灼熱、喜歡冷飲、口臭、便秘等。食品補充:苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦丁茶等。清胃火。

老人和孩子:吃山楂

日常消化能力相對較弱，胃裡經常出現食物停滯，表現為食欲不振或飯後腹脹。食物補充:白蘿蔔、山楂等。促進消化和健脾。

2。精神康復

為了實現心靈的平靜、心靈的平靜和放鬆，人們不應該感到悲傷或悲傷。即使遇到悲傷的事情，你也應該主動去緩解。同時，人們也應該保持克制的態度，以適應秋天平靜的氣氛。

3 .睡眠調節

最好在夏天晚上不超過23點睡覺，在秋天不超過22點睡覺，因為人體內的陰陽平衡，白天對身體的傷害需要在晚上睡覺時自我修復。例如，一些小疾病已經自我康復。如果夜間睡眠得不到保證，人體的免疫機制將會被破壞，如果小病得不到恢復，就會變成嚴重疾病。因此，年輕人每晚至少需要睡7個小時，而老年人需要睡6個小時。

4。如何打開空調？

秋天開始後，辦公室的空調和以前一樣，在享受涼風的同時，很容易受到空調的影響。如果你不注意，你會有腹痛、嘔吐、感冒、腰肩疼痛和其他癥狀。秋天開始後，早上和晚上的天氣會變冷。空調不應該打開太久。最好不要只在晚上打開去濕。這不僅可以降溫和消除夏季熱量，還可以預防空調疾病。如果你經常在空調環境中，你可以經常喝薑茶或者準備外套。

5 .戶外運動不應該太長

它長期不適合戶外活動。有必要防止出汗過多，但也有必要出汗。根據研究，皮膚老化的罪魁禍首是紫外線。外出時，盡量塗防晒霜，戴太陽帽或雨傘，以免在炎熱的陽光下呆太久。在炎熱的夏天，應該適當減少鍛煉，尤其是在炎熱的中午，以免中暑。穿淺色、寬敞、透氣的運動裝。對於每一小時的運動，你應該休息5到10分鐘，同時注意補充水分和營養。早上和晚上氣溫較低時，應該選擇鍛煉時間。優選室外綠化環境，如有新鮮空氣和潮濕新鮮空氣的公園。

6 .補充水

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