這3種食物，是天然的「瀉藥」！每天吃一點，排出宿便一身輕

對於很多人來講，都有過便秘的經歷。身體出現便秘之後，是非常難受的，想要排出身體裡面的髒東西，但就是很難做到。長時間出現便秘的情況，甚至還會對身體產生很大的傷害呢。經常便秘的話，就會感受到肚子不舒服，而且還會有點脹，時間長了之後，體內的毒素積累就會變多，對身體健康產生威脅。這2種食物，是天然的「瀉藥」！每天吃一點，排出宿便一身輕。

1、芹菜汁

芹菜是有一股很重的氣味，所以很多人都不怎麼吃。其實，芹菜對於身體的好處是非常大的，尤其是新鮮的芹菜汁，經常喝的話，對於便秘者來講，效果是非常好的。芹菜汁裡面含有很多的粗纖維，對於通便是有很大的促進作用，經常喝就能改善便秘的癥狀了。

2、火麻油

火麻油對於便秘者來講，也是非常好的一種植物油。尤其是裡面含有的卵磷脂，對於通便，效果是非常好的呢。卵磷脂裡面有很多的親水分子，在吃下去之後，就會使得糞便裡面的水分不容易被腸道吸收掉，這樣就能使得排便的時候更加輕鬆一點了呢。

3、馬齒莧

馬齒莧是生活中經常見到的一種野草，尤其是在喝到旁邊，生長得特別多。雖然馬齒莧比較常見，但功效卻是非常大的呢。馬齒莧裡面含有很多的膠質，這些膠質對於腸道有很好的滋潤效果。經常吃的話，就會使得腸道有更好的滑利性，這樣排便就會輕鬆很多了。

這3種天然的食物，對於便秘者來講，就是天然的瀉藥，使得排便更輕鬆。經常吃這3樣食物，排出身體裡面的宿便，減少體內毒素的積累，身體自然就變得更加輕鬆了呢。

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