女子晚餐不吃米飯多吃這4種食物，不僅體重輕了，連便秘也好了

減肥是愛美的女性勢在必行的事情，因為有一些女性覺得身上多出來的肉肉實在是不舒服，就連穿衣服都是一件麻煩的事情，穿什麼都不好看。可是用什麼樣的方法減肥呢？有的用盡了辦法，比如說針灸減肥、艾灸減肥、減肥茶減肥、跑步減肥，更有甚至節食減肥，有的連晚飯都不吃。

其實不吃晚飯，不僅達不到減肥的效果，還會傷害自己的胃。工作了一天，本來身體已經很累了，要補充能量和營養了，可是為了減肥就把晚飯省了，有的早上上班趕時間，就連早餐都省了，直接吃中餐，久而久之就會傷害我們的胃，對健康不利。

有的人怕晚餐主食吃米飯達不到減肥的效果，那麼你可以把主食換成這幾樣食物。女子晚餐不吃米飯多吃這4種食物，不僅減肥效果好，連便秘也好了

一、蘋果酸奶

如果晚上不想吃米飯的話，可以考慮吃一碗蘋果酸奶，不僅可以滿足你的胃，而且還能促進胃腸的蠕動，幫助你第二天準時去洗手間。

因為蘋果含有人體所需的氨基酸、微量元素、食物纖維，有利於促進胃腸蠕動，因此長期便秘的人，不防多吃蘋果。

而酸奶含有大量的活性乳酸菌，這種乳酸菌對促進胃腸蠕動也有很好的作用，從而可以緩解便秘。還有，酸奶有飽腹感，當你稍有餓意時，喝一口酸奶能有效的緩解想吃東西的慾望。

二、南瓜粥

南瓜含有豐富的膳食纖維，能有效的增加飽腹感，也可以幫助「腸道」清除殘留下的食物，將廢物全部排出去。南瓜和米飯比較，熱量要低很多，因此，美女們就不用害怕晚上吃它會發胖。

三、黑木耳粥

黑木耳可以說是減肥的最佳食品。這是因為它可以吸附人體的很多物質，還可以吸附腸道的垃圾，幫助清理腸道的作用。同時，木耳煮粥就更是減肥人士理想的食物了，因為黑木耳自帶排毒功能，把它煮成粥，那這個排毒的時間就會更加準確，這個時間就是每天早晨起床的時候。

四、山楂

山楂含有解脂酶，如果吃了太多肉類或油膩食物，而消化不良時，這個時候就可以用山楂來化食積。山楂的果膠含量是非常多的，在腸道里可以吸附不好的細菌、毒素，同時把它們排出體外，達到排毒瘦身的功效。

註：圖片來自網路

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