過了35，內分泌就容易失調，多吃這3種食物，調節女性內分泌！

對於愛美的女性朋友來說，最害怕的聽到的要說自己內分泌失調了，這是一個很模糊的概念，而且在調理時很難做到「對症下藥」，這主要是由於不知道是什麼原因造成的內分泌失調。

內分泌失調常見原因

生理因素：

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。

營養因素：

人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

情緒因素：

心理也是個重要原因。我們要承受各方面壓力，哪種壓力都需要飽滿的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

環境因素：

嚴重的環境污染對女性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

內分泌失調對女性造成的危害

1.乳房腫塊：乳房內形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達38.8％ 49.3％.

2.子宮肌瘤：主要指胞宮、胞脈、胞絡以及沖任脈等部位，發生結塊或伴有疼痛的疾患。發生率占育齡婦女的20％-25％.

3.黃褐斑：常對稱發生於面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2％,其中約有27.5％ 31％的患者，同時患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

4.月經不調：月經的周期、經量、經色、經質改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

下面我們就來看看吃什麼食物好

西紅柿

維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量*高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

洋蔥西紅柿牛肉湯

做法

1、牛肉切指甲蓋大小，泡5小時以上出血水.

2、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔切小丁，蒜拍碎（土豆切小塊、圓白菜手撕）

3、牛肉涼水入鍋燉煮1小時，至爛（熱水入鍋難煮爛）

4、之後加入西紅柿、洋蔥丁、蒜末、鹽（土豆圓白菜酌情）

5、中火燉煮20-30分鐘即可。

當歸

中醫認為，當歸有補血作用，能調理女性的內分泌失調。常食當歸燉雞，可以補血養顴，令容顏神采煥發，洋溢女性魅力。

當歸燉雞

做法

1.母雞去毛，去內臟，當歸洗凈後用紗布包好，放入雞空腹腔內，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成.

2.每日一次，晚餐作菜佐食.

大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

炸大蒜上湯豆苗

做法

1，在鍋內中火加熱適量油，將蒜放入煎至外表呈漂亮的金黃色，取出瀝干油分備用，在鍋內再中火加熱適量油，加入姜和炸好的蒜，炒香，之後倒入雞湯煮滾

2，在鍋內再中火加熱適量油，加入姜和炸好的蒜，炒香，之後倒入雞湯煮滾，最後放入豆苗煮至變軟，顏色變成鮮艷的綠色，約需時2分鐘，即成。

注意事項

注意事項1、早睡早起：生活規律，保證充分睡眠、保持個人衛生清潔，不濫用化妝品和藥物。

注意事項2、合理飲食：要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，要多喝水，補充身體所需的水分;同時還要多參加各種運動鍛煉，以便加強體質。

注意事項3、養成良好的生活習慣：要有科學的生活規律，不要經常熬夜，防止破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。

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