市應急辦開講教你「防猝死」
日前，記者從珠海市應急辦了解到，7月1日至17日期間，珠海市已報告猝發死亡案例有4宗，均為中青年。據悉，4名死者均是突然倒地暈倒隨後猝死。為提高廣大市民對應急技能的認識，讓市民掌握預防猝死的應急知識，珠海市應急辦於8月20日主辦《應急知識普及在線課堂》，首次以防猝死為主題向廣大市民傳授相關的防範知識與急救技巧。
猝死前常有5大徵兆
7月1日至17日期間，珠海市報告4宗猝發死亡案例。珠海市應急辦相關負責人告訴記者，後經調查發現4名死者主要因心臟疾病等原因引發意外，即心源性猝死。中山大學心肺復甦研究院培訓中心副主任、珠海應急志願者服務支隊威泓醫療大隊副隊長詹艷芳在此次應急在線課堂上透露，心源性猝死在國內猝死中佔比高達70%。而非心源性猝死指患者因心臟以外原因的疾病導致的突然死亡，比如肺栓塞、哮喘等引發猝死僅佔30%。
但無論是哪一種，發病都是「有據可查」。很多案例事後跟蹤調查，部分死者生前確實存在相關癥狀，或直接忽視掉了，或重視不夠，直至釀成悲劇。「發病前期，猝死數日甚至數月前，患者會出現胸痛、心悸、氣喘等現象。」詹艷芳介紹了類似病情的共性特徵，她表示，到終末時間期，患者心血管出現急劇變化，直至心臟驟停，其間會發生暈眩、呼吸困難、劇烈胸痛、大汗淋漓等現象，緊接著可能會昏迷，心臟驟停，最終死亡。也就是說，猝死前會有5大徵兆：胸痛、胸悶、心慌、疲勞，以及大量出汗。
詹艷芳指出，很多猝死病例都是平時身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突發死亡。調查發現，他們有一定器質性疾病基礎，加上疲勞過度、情緒激動等原因，內外因素一起作用，最終引發猝死。國內權威媒體數據表明，我國每年平均有180萬人猝死，猝死已成社會性「急症」。
要養成定期體檢習慣
專家認為，要減少猝死的發生，最有效的辦法是從生活方式上干預。高危人群通常具備十類致病因子：久坐不起、暴飲暴食等。專家強調，市民要養成定期體檢的習慣，控制高血壓、高血脂、高血糖等癥狀，並控制好體重。在飲食、睡眠、運動上要多注意，平時也應多備急救常識。
專家建議，如果患者心臟驟停，應立即進行心肺復甦操作，通常情況下採取胸外按壓、暢通氣道、人工呼吸三步驟。在此過程中要留意患者胸部是否有外傷，如果有傷口，急救手段對傷口有影響應放棄急救，等待120救援。需要注意的是，心肺復甦必須在現場進行，爭分奪秒搶救患者，這是因為4~6分鐘的缺氧，就會造成患者大腦和其它重要器官不可逆轉的損傷。急救措施要一直持續到患者心肺功能恢復，重新產生意識，以及肢體有反應為止。
信息時報記者 吳伊玲 周舒婷
10種奪命陋習
久坐不起、暴飲暴食、嗜好煙酒、熬夜、過度疲勞、習慣性加班、持續較大生活壓力、對遺傳性心血管疾病不加重視、經常抑鬱、過度肥胖不改善
猝死前5大徵兆
胸痛、胸悶、心慌、疲勞、大量出汗
專家建議
1、市民要養成定期體檢的習慣，控制高血壓、高血脂、高血糖等癥狀，並控制好體重。
2、要合理安排膳食，平時提倡清淡飲食、低鹽低脂少糖，多吃富含纖維素、維生素的食物，不飲食過飽。
3、保持充足睡眠。每天保證至少7~8小時的睡眠時間，晚餐減少食量，卧室保持安靜、黑暗、舒適的入睡環境，盡量提高睡眠質量。
4、保持適宜的運動量，堅持每天進行低強度，30分鐘以上不間斷但有節奏的運動，不建議進行爆發力強、對抗性強的運動或極限運動。
5、要有平衡的心態，不苛求自己、不苛責別人，多參與社交活動，因為好心態可避免不良情緒引發的心血管等問題，防範猝發病情。
