秋季養生吃蘋果，預防便秘、穩定血壓，但很多人把吃的時間弄錯了

蘋果是人們日常生活中接觸最多的水果。因為它的種植特點，我們可以一年到頭都吃蘋果這種美味的食物。因為它有一句諺語「一天一個蘋果，醫生遠離我」，它深受每個人的喜愛。

經常吃蘋果的養生效果到底是什麼？

即使蘋果被放在各種水果攤上，蘋果也可能會脫穎而出。這不僅是因為它的高營養價值，也因為它的價格非常低。這幾乎是每個人都能吃的水果。它含有豐富的果膠成分。這種營養素的優點是它是一種可溶性膳食纖維。

能被身體消化吸收，對腸胃有一定的保護作用，是腸道中非常受歡迎的營養物質，能預防便秘，緩解便秘的發生。其次，蘋果也含有類黃酮。

它是一種非常好的生物活性物質，可以預防心血管疾病。同時，它也可以降低這種疾病的死亡概率。尤其是在秋天，因為天氣逐漸變冷，所以早上和晚上的溫差相對較大，還沒有開始適應天氣變化的人很容易受到寒冷的刺激。

從而在血管收縮狀態下增加心血管疾病的發生幾率。因此，這也是為什麼心血管疾病在秋季發病率較高的原因。患有心臟病、冠心病和高血壓的人應該更加關注。

你不妨在日常飲食中吃一個蘋果來降低一些心血管疾病的可能性。此外，蘋果還含有維生素b、維生素c、維生素a、維生素e、有機酸、鉀、鈣、鐵和其他營養成分。

特別是鉀含量非常豐富。從蘋果的營養成分來看，每100克蘋果可以含有119毫克鉀，這對高血壓患者非常有益。它可以幫助身體調節體內的血壓，從而起到穩定血壓的作用。

此外，在大量流行病學研究的基礎上，蘋果可以在每天吃一顆蘋果的基礎上預防各種疾病，降低癌症風險，如上述心血管疾病，以及哮喘、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等。

最後，每個人都應該注意吃蘋果的時間:吃蘋果有很多好處，但是很多人認為早上吃蘋果是最好的，如果晚上吃蘋果，很容易積累毒素。事實上，無論我們早上還是晚上吃，我們的腸胃都能正常消化。

沒有毒素，但是每個人都應該注意，最好在睡前三小時吃，這樣睡眠質量就不會受到腸胃消化的影響。其餘的可以在添加食物的時候或者任何時候吃。

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