營養師：秋季養生吃3種肉、3種紅，長壽老人的抗癌經驗

談到癌症，每個人都在談論癌症。然而，說到長壽，每個人都羨慕眼睛，尤其是那些生活在眼睛周圍更長的人，總是想著從聖經中學習和學習。但是我必須說壽命因人而異。

例如，最近的村莊是巴馬長壽村，在那裡幾乎所有人都可以活到100歲以上，最老的可以活到145歲。讓我們今天和你談談長壽老人的抗癌經歷。吃三種肉和三種肉，看看你們是否都喜歡？

一、秋健吃三種肉:

1、秋吃牛肉:

秋天的到來也意味著天氣逐漸變冷，這是一個非常舒適的季節。同時，這也是保持健康的一個好階段。

對於秋季胃病發病率高的人，你不妨吃些牛肉。雖然牛肉是一種紅肉，但它的營養價值也不低。最珍貴的是牛肉含有非常高質量的蛋白質，可以達到19 %以上。

在提高身體免疫力的同時，它還具有暖胃強身的作用。體質虛弱的老人和成長中的孩子都適合吃東西。

2、秋天吃蝦肉:

蝦肉也是每個人補充高質量蛋白質的首選。根據中國居民的飲食指南，建議我們每人每天吃75 - 100克蝦肉，這不僅可以補充人體對蛋白質的日常需求，也不用擔心蝦的安全性。

當然，這也要求每個人都吃得適當，比如煮對蝦。營養也能抵抗病毒入侵。

3、秋吃雞:

雞肉富含不飽和脂肪酸和蛋白質，其中維生素a和維生素b也非常豐富。它是病人、中年人和老年人喜歡的食物之一。如果是減肥人群，它也可以吃去皮的雞胸肉，脂肪含量也很低。

二、秋季保健吃三種紅色:

1、秋季保健吃西紅柿:

西紅柿被煮熟後生吃，身體提供不同的營養。生吃可以補充番茄中的維生素c，而熟吃可以補充番茄中的番茄紅素。最重要的是，相關研究還發現，每天吃西紅柿可以減少皺紋，預防皮膚癌。

特別是對於那些皮膚在秋天很容易乾燥的人，你最好吃一些西紅柿。

2、秋季保健吃番石榴:

糖尿病患者非常適合在秋天吃番石榴。番石榴具有很高的營養價值，含有大量維生素c，是柑橘的數倍。此外，在傳統醫學中，番石榴也被認為在降低血糖方面有一些輔助作用。

番石榴是一種理想的食物，除了糖尿病患者、其他疾病患者和三高人群。

3、秋季保健吃枸杞:

枸杞含有維生素a、葉黃素、生物活性物質(類黃酮等)。)，鐵和多糖，具有多種明目、補血、預防心血管疾病的功效。特別是黑枸杞也富含花青素，能抗氧化和抗衰老。

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