夏季最受歡迎減肥粥大PK 趕緊挑一款適合你的

夏季，想要消暑又消瘦，喝粥無疑是最好的選擇。今天小編就為大家推薦今夏最受歡迎的幾款減肥粥，美味又都低卡，絕對讓你越喝越瘦哦。趕快來端走適合你的那一碗粥吧。

第一款：苡仁紅薯粥

做法：準備苡仁30克，紅薯300克，糯米100克；將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

推薦理由：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。所以夏季常喝這一款粥，營養又減肥。當然如果還想減肥速度更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二款：黃豆粥

做法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣) 20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

推薦理由：黃豆含蛋白質35 %、脂肪20 %，營養豐富，而且黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。而芝麻從古至今都是強身健體、抗衰老的好食物。所以此粥具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

第三款：山藥蘿蔔粥

做法：準備白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量；白米洗凈瀝干，山藥和白蘿蔔均去皮洗凈切小塊；鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

推薦理由：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

第四款：羅漢燕麥粥

做法：準備羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量；羅漢果和燕麥淘洗乾淨；鍋中倒入適量水煮開，加入燕麥小火煮至軟爛；再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最後用鹽調味即可。

推薦理由：羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效，搭配燕麥食用，可以治療便秘、清除腸道內的多餘油脂及廢物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

第五款：玫瑰情人粥

做法：準備白米 1杯，新鮮玫瑰花1朵，雞湯 8杯，蜂蜜適量；白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用；雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可；碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

推薦理由：玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

第六款：馬蹄綠豆粥

做法：準備馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量；馬蹄連皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火；綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。

推薦理由：細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩，美味營養又解暑。

第七款：銀耳菊花粥

做法：準備銀耳、菊花各10克，糯米60克；將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

推薦理由：菊花氣息幽香，冷爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米一煮為粥，常喝能美容沉體，芳香減脂，減肥效果佳。

以上減肥粥的優點：

1、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。

2、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸葯粥。

3、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕鬆愉快的瘦下來。

4、做法簡易，又不用花太多的金錢。

5、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。

夏季正是要減肥的好季節。吃不下飯，那麼就喝點粥吧。下以上為大家介紹的都是最實用有效的減肥美容粥，輕鬆動動手，多喝，再配合營養減肥餐使用，讓你美麗整個夏季！

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