睡太多也有生命危險？

大家都知道睡太少不好

畢竟熬夜真的會猝死

那為了身體健康、萬事如意、恭喜發財

平時多睡會總該沒錯吧！

這還真不一定

睡得過多也有健康隱患

最近，一項由英國基爾大學的研究人員領銜的薈萃分析，發表在著名心血管領域雜誌JAHA上的研究發現，每晚超過7-8個小時的睡眠可能與死亡以及心血管疾病風險的增加有關，睡得越多越危險，睡得不好也不行！

這項包含超過300萬參與者、24萬例死亡病例的74項研究，分別涉及了睡眠時間及質量與全因死亡率（一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比）、冠心病、中風、心血管疾病死亡率之間的關係，結果發現

〉〉睡眠時間與全因死亡率：存在J型關係，即與睡眠過少相比，睡眠過長死亡的風險更高。每晚睡7-8h的人死亡風險最低。

〉〉睡眠時間與冠心病：睡眠時間低於5h時，患病風險會顯著增加超過1/5。

〉〉睡眠時間與中風：每晚睡10h的人群，因中風死亡的風險顯著增加50%以上。

〉〉睡眠時間與心血管疾病：每晚睡10h的人群，因心血管疾病死亡的風險顯著增加50%以上。

註：睡眠時間與患冠心病、因中風死亡及因心血管疾病死亡均存在類似於J型的關係，其睡眠時間基準線是7h。

由此看來，睡得越多，好像死得越快呀！（捂臉）

就問，還讓不讓人睡覺了？睡少了不行，睡多了也不行，人總有一死，現在又有了一種新型死法——睡死？

睡太多多多多多多多多和睡太少少少少少少少少，對於身體來說，其實都是一種不規律的表現！

每天到底應該睡多久呢？

看看一些研究的數據以及權威機構的推薦

相關研究：

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間，對100萬名年齡為30-102歲人群的研究顯示，成年人睡眠時間在6.5-7.4h之間，死亡率最低，而少於4.5h或高於9.4h，死亡率明顯增高。

《BMC公共衛生》研究了約13萬年齡為40-69歲的人群，結果發現每天睡眠少於6h或多於10h的人，更容易罹患各種代謝性綜合症。

劍橋大學發表在《神經病學期刊》上的研究指出，睡眠時間長期達8h以上的人，中風風險比睡6-8小時者高46%。

倫敦大學科學家對5000多名參加睡眠問題研究的人進行了五年的研究，研究發現每天晚上睡7h的人在各項認知測試中成績都是最好的。

權威機構推薦：

美國國家睡眠基金會建議成年人每日睡眠時間為7-9h。

美國疾病預防與控制中心建議成年人睡眠時間為7h或以上。

由此看來，7h左右是比較好的參考值。

不過，每個人對睡眠時間的需求可能不盡相同，除了參考推薦的睡眠時間外，還可根據自己的主觀感覺微調，一般來說，第二天精神好、精力充沛，就說明睡夠了。

啰嗦一句，要保持規律作息哦~

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