臻品生活｜照顧好自己，是最高級的自律，也是給家人最好的禮物

文 | YOYO

編輯 | 美齡

任何事情都要張弛有度，遵循規律，自律也是如此。人生最重要的事，不是控制自己，也不是壓榨自己，而是照顧好自己。尤其如今，生活節奏快，生活壓力大，這幾年在工作崗位上猝死的事件屢見不鮮，逐年增加的癌症案例以及患者年齡越來越年輕化讓人觸目驚心，萬萬不可忽視自己，你虧待自己身體多久，它就懲罰你多狠。

其實，最好的自律，應該是潛移默化地滲透在生活當中，讓你在那些最平靜、最樸實的小細節里，要求自己、滋養自己。其實，最簡單的，往往才最難做到。起居有常，飲食有節，看似平凡小事，能夠天天執行，卻並不容易。

越來越多的人，在睡覺方面缺乏自律，手機像長在手上似的，怎麼也放不下，明明知道該睡了，還是想再刷完這波視頻、遊戲、朋友圈再說。早上成了起床困難戶，設置幾個鬧鐘連連催，一天工作都覺得困，好容易下班回家之後，又馬上變得精神奕奕。日復一日，形成惡性循環。

原來在這個時代，早睡早起，真的變成了最知易行難的自律。

沒有規律的生活節奏，對自己的消耗特別明顯，不僅僅是身體的消耗，精神方面也達到臨界點。我們常常都能夠看到這樣的新聞：36歲IT男猝死，當天凌晨1點還發出最後一封工作郵件；某直播平台90後遊戲主播「孤王」因過度勞累而猝死；22歲的女生在實習公司連續工作15個小時後吐血身亡……

其實並不是什麼先天的疾病，都是因為熬夜所致，但人們總喜歡抱著僥倖的心理，以為悲劇不會發生在自己身上，就可以視而不見聽而不聞。而熬夜的危害，也並不那麼容易察覺，也更讓人會掉以輕心。可一旦積累到一定程度，就會對身體造成嚴重的打擊。很多人突然的頭痛，抑鬱，甚至猝死、患癌，都跟平時的生活習慣有著密切的聯繫。

放下手機，別再熬夜，早睡早起，有規律地生活，才是做好一切的最基本要求。

好好吃飯這個命題，乍看之下並沒有什麼特別，每天都得吃飯，誰不會好好吃飯呢？但實際上，有很多人已經很久沒好好吃一頓飯了：有的人忙於工作，忘記吃飯；有的人為了減肥，不敢吃飯；有的人熱愛零食喜歡垃圾食品，懶得吃飯；有的人一邊進餐一邊煲劇打遊戲，無心吃飯……

吃飯其實是一種美好而有趣的享受，不能與單純的填飽肚子劃對等，但越來越多的人吃飯就像打仗：早上在路上買好早點，一邊吃一邊趕公交；午餐不管是去餐廳還是點外賣，要麼狼吞虎咽，要麼邊吃邊刷手機，好好一頓飯吃得索然無味；晚上拖著疲憊的身體回家，懶得做飯，隨便在家樓下的餐館吃點填飽肚子就好。一日三餐，就這樣日復一日的打發自己。

很喜歡日劇《午餐的敦子》中的這段話：

吃飯在我們的日常生活當中，最簡單不過，但也正因為如此，對待吃飯的態度才顯得更為重要。人生就是由吃吃喝喝組成，每頓飯都會影響到日後的自己和生活的全部。好的人生，從好好吃飯開始，好好吃飯，就是好好愛自己。好好吃飯，你的身體才撐得起你的靈魂。

雖說人人都懂「身體是革命的本錢」，但在日常生活中卻總是被我們忽視：有多少人是有得坐就絕不站，有電梯就絕不走樓梯；有多少人瘋狂加班，廢寢忘食，身體超負荷運作；有多少人不得不陷入觥籌交錯的「酒場江湖」，趕一場場陪不完的飯局和應酬……

道理人人都懂，運動的好處人人都明白，但「貴在堅持」這四個字卻根本沒那麼容易，或者你根本就不知道應該怎麼堅持。

人生不是一場短途衝刺，而是一場馬拉松。不要只盯著那些可以快速見到收益的事業，卻扔掉了隱形的健康成本，如果你在半路上就已經耗盡了你全部的能量，那你也很看到最後的榮光。

以保重身體為前提的努力，是一種遠見，也是給自己、給家人最好的禮物。因為沒有時間去照顧好自己的人，總有一天要花上更大的代價，去親自品嘗自己釀下的苦酒，

最初我們來到這個世界，是因為不得不來；最終我們離開這個世界，是因為不得不走。但起碼，我們可以讓自己在這兩個不得不中間，活出最高的生命質量。好好吃飯、早睡早起、做做運動，看似簡單，其實這才是最高級的自律。

一個人的時候照顧自己，兩個人的時候珍惜彼此。願你被世界溫柔以待，最重要的是，無論何時何地，記得要照顧好自己

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