瑜伽讓你擁有永葆青春的超能力

在最美的年華里，你一定不想要容顏過早地流逝，身體逐漸面臨走形的風險。你一定也想擁有永葆青春的超能力，讓自己在最美的年華里可以多多駐足。瑜伽讓你擁有永葆青春的超能力！

半月式瑜伽，這個體式不是很難，首先單腿站立，上半身向前向下彎曲，然後一隻手支撐在地面上，另外一隻腿膝蓋彎曲小腿向後伸，最後手向下抓住向後伸的小腿。練習這個姿勢對於水桶腰，小粗腿都有很好的鍛煉效果，MM們如果想有迷人的小蠻腰，不妨多練這個動作哦。

蛙式瑜伽，練習時首先在地面上做劈叉狀，然後屈膝，撅臀，兩小腿放在身後，腳面綳直，用腳掌側面著地，腿臀部做出青蛙趴著的樣子，最後雙手五指分開，用指尖點地，彎曲腰背部，頭部協同上半身盡量向後仰。蛙式不僅式開胯的必備體式，還能去除大腿根部贅肉，拉伸腹部肌肉，塑造平坦的小腹曲線。

駱駝式瑜伽，這是一個瑜伽的後彎動作，不僅鍛煉腰腹柔韌性，還能靈活脊柱，塑造優雅的背部曲線。練習時從跪姿進入，上半身保持不動，接著雙手放在胸前做合十狀，然後彎曲腰背部，上半身緩緩向後仰，注意腿要保持伸直狀態，腰部盡量彎曲到最大程度。

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