瑜伽中重要的呼吸法，右鼻呼吸法

在我們的日常生活中，可能時而興奮不已時而坐立難安，當思緒情感紊亂時，呼吸淺而凌亂。相反，當精神會集、鎮定或是心境放鬆時，呼吸也會變得較為深重且呼吸聲平穩。除了依靠自己的毅力還可以經過深重安靜的呼吸，讓心境自然的平靜下來。因而嫻熟自若地運用調息法對心情的調度十分重要。

今天小編給大家帶來一組瑜伽呼吸法，能夠增強我們的活力，右鼻呼吸法。首先將右手的食指置於眉心處。用拇指按住右鼻孔，並用左鼻孔緩慢地呼氣（大約6秒）。左鼻孔呼氣結束後我們要用中指按住左鼻孔，屏氣大約2秒，鬆開拇指，使用右鼻孔慢慢吸氣（大約4秒）。

在吸氣結束後我們用拇指按住右鼻孔。然後鬆開中指，用左鼻孔呼氣。鬆開中指後返回到步驟3，重新開始。進行該瑜伽呼吸法練習10次。

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