糖友什麼時間喝茶對血糖好？什麼種類的茶穩糖有效？

我們知道：多飲水，可以促進血液的循環系統，促進新陳代謝。而糖友更是不限制飲水，因為如果糖友正處在高血糖的階段狀態，適當飲水，最終使血糖降低的。如果限制飲水的話，很有可能使血糖升高。

而茶水更是有不少好處，因為國外學者證實：喝茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，茶葉當中還含有多酚類物質，如茶多酚，這對糖友的血糖控制是非常有好處的。

一、一天之中，糖友什麼時候喝茶最好？

糖友在每次進餐前半小時，喝半杯茶對餐後血糖升高有抑制作用。如果飯後想喝茶，不要馬上喝，這是由於茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵發生反應，生成難以溶解的物質，時間一長會引起人體缺鐵，甚至誘發貧血，所以，糖友也可在飯後1小時再喝茶。

二、選擇什麼茶最好？

一年有四季，糖友可根據季節去選擇，民間喝茶也有一種說法：「春季飲花茶，夏季飲綠茶，秋季飲青茶，冬季飲紅茶」，穩糖APP這裡詳細說明：

（1）春天喝香氣濃郁的花茶，可以讓冬天積在體內的寒邪散發出來。

（2）夏天喝綠茶，是為了消暑降溫止渴。

（3）秋天要喝些烏龍茶，既能消除餘熱，又能恢復津液。

（4）冬天天氣寒冷，喝些紅茶，不僅能暖身，而且也能養體內陽氣。

總體來說：玉米須茶、苦蕎茶、普洱茶、綠茶、紅茶和烏龍茶都具有刺激胰島素產生的作用，從而有降糖的效果，最適合糖友的茶是普洱茶和綠茶，尤其是綠茶。

同時苦瓜茶、桑葉茶也是不錯的。

穩糖APP提醒：體質虛寒、經常腹瀉的糖友，不適合喝綠茶，可選擇紅茶和熟普洱茶。

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