出伏啦！養生重點是祛濕
健康
08-27
專家簡介
河北省人民醫院中醫科主任袁曙光
中國中醫科學院教授楊力
長達40天的超長版三伏天終於結束了!出伏過後雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜形成較大的溫差「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。
祛濕：試試「出伏貼」
夏末秋初濕氣重，濕氣阻滯在脾胃中，就易傷身。特別是中老年人，脾臟功能下降，就更容易受到水濕的侵害。可以試試「出伏貼」，祛除殘餘濕邪。
將茯苓貼到肚臍上。用茯苓末10克，用溫水調成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定。一般12小時換1次葯，連續敷4次就可以了。這樣，茯苓利水滲濕的有效成分就可發揮作用。
除此之外，也可以用藿香煎水後來泡腳，按揉小腿內側的陰陵泉，也有很好的排濕效果。
潤燥：多吃三種瓜
出伏後既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。
冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養豐富，彌補因夏季天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦後食用。
參考資料
①健康時報2013年08月26日《出伏天祛濕是關鍵》
②健康時報2015年08月31日《三道菜降伏秋老虎》
