時常做做伸展運動，改善肩頸僵硬，預防多種疾病

做伸展運動的要領是順著肌肉紋路慢慢拉伸肌肉。彎曲關節，會拉伸、鬆弛相關部位的肌肉，同時也能活動關節。但是，不要突然彎曲關節，最好是慢慢活動關節，使肌肉感到輕微的阻力就可以。而且，最好是儘可能最大限度地活動關節。

讓身體暖和以後，做伸展運動會更好。比如，脖頸子和肩膀變硬的時侯，一邊淋溫水，或用熱毛巾敷在相關部位以後，做伸展運動的話，效果會更好。泡在浴缸里，儘可能地活動能夠活動的肌肉和關節也很好。

最好是早晨一起來馬上做伸展運動，伸懶腰也是一種伸展運動。伸懶腰時，我們能夠感到身體有股電流通過似的，這種感覺很舒服。伸懶腰是我們用的韓語，是從漢字「氣之開」而來。意思就是，伸懶腰才能打開氣血，促進血液循環，開始充滿活力的一天。

經常操作電腦的人，脖子和肩膀容易感到酸痛。比如，如今很多人患有龜頸綜合征。這是像烏龜一樣伸出脖子，脖頸子肌肉僵硬造成的疾病。這樣一來，通往大腦和胳膊的血管也變得緊張，結果就會出現頭暈、頭痛、眼濁、胳膊和肩膀肌肉僵硬、發麻等癥狀。

解決這些癥狀最有效的方法是做伸展運動。平時經常做，相關部位的癥狀就會消失，而且還能預防疾病。運動前做伸展運動，可以防止運動中肌肉或關節的損傷，而且運動效果也會更好。

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