你必須收藏的一份辦公室健康自救指南

聽說，常年奮鬥在寫字樓一線的PPT民工和碼農們從頸椎到腰間，哪裡都很「突出」。辦公室勞損已經是這個時代最普遍的病症。坐久了，腰酸背痛、頭暈眼花，甚至連手腕都抬不起來。即便很多人下班後會去健身房運動，也依然阻擋不住病症的來襲。因為無論運動與否，只要靜止時間過長，就會造成肌肉僵化，引發多重疾病。

如何告別頸椎病、肩周炎、滑鼠手，做一枚健康的加班狗？秘籍就在於要時不時地動起來，避免長時間久坐，充分活動每一塊肌肉。伸展月的最後一課，就請跟盧昆老師一起，在你的工位上動起來吧！

- 頸部 -

- 手臂 -

- 胸部 -

- 背部 -

- 臀部 -

- 腿部 -

以上動作，建議在辦公桌前每坐1-2小時重複一次。

工作固然重要，健康更是本錢。各位加班狗辛苦之餘，記得要在工位上時時刻刻動起來，保護好自己的身體哦！

BALANCE / 平衡伸展

緩解疲憊不堪的身軀

由內而外地釋放壓力

伸展運動後緊張的肌肉

從深層感受身體力量與平衡

體驗身心靈於一體的奇妙之旅

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