營養是蘋果的四倍，這麼吃連飯也不做了，比吃肉過癮，隔天必吃

最新 08-27

天太熱了，不能吃。我真的很討厭呆在廚房裡很長時間。在夏天，你應該冷靜，穿輕，暴露你的肉。沒有多少衣服可以遮蓋。多一點肉會顯示你的臉。身材越來越臃腫，要減肥，要健康。

這麼多的呼籲離不開一頓飯，怎樣才能快速做出美味而不膩的飯菜。

幾十年來，飲食和減肥之間的平衡對於喝水和發胖的人來說是非常重要的。對於嚴的控制，無論你吃什麼，你應該是美麗的，你的眼睛會看到你的心情。

幾年前，健身系統開始增長。例如，我們每天吃主食，不能吃米粉饅頭，大米，鮮花等，以糧食，土豆，南瓜，山藥，紅薯取代是作為主食，不能是一道菜。在刷牙期間，我家的土豆表率特別高，通常蒸直接吃，沒有任何調味料，糯米粉糯米非常可口。

土豆的維生素含量是胡蘿蔔的兩倍，白菜的含量是西紅柿的三倍，是西紅柿的四倍，維生素B的含量是蘋果的四倍。馬鈴薯富含澱粉，能帶來飽腹感和愉悅心情。馬鈴薯鉀含量高，鈉含量低。它們適合於水腫和肥胖，而且富含鉀。它們幾乎是蔬菜中最高的。他們也有瘦腿的作用。

今天，我們分享了土豆泥的升級，用雞蛋、蔬菜和全營養，做成一個可愛的形狀的球，孩子們特別喜歡它，這些天都是土豆泥，每天都不累。

材料：

土豆，3個雞蛋，3個水果，胡蘿蔔，小胡蘿蔔150克，蛋黃醬1湯匙鹽1 /4t

做法：

1土豆清潔，不要剝皮，直接放入蒸籠，雞蛋也放在一起，冷水入鍋，開火蒸。在水中浸泡1分鐘後取出雞蛋，然後用冷水冷卻。土豆可以切成塊狀，蒸煮時間更短，速度更快。

2剝雞蛋，切小塊水果和胡蘿蔔。

土豆可以很容易地用筷子桶和蒸汽來刺穿。用夾子把它們拿出來放到碗里。皮膚可以用溫和的淚液去除。

4土豆是用勺子或土豆泥的特殊工具壓碎的。它們非常精緻。

5放入切碎的水果，胡蘿蔔，雞蛋，並與一湯匙蛋黃醬攪拌。如果你感到頭暈，你可以在調味料中加點鹽。

可以直接食用，也可以揉成球狀。這個三明治餡料也很棒。這是一家麵包店的熱門產品。

小貼士：

1土豆選用砂仁，表皮相對較坑，切成黃色，與粉相比。荷蘭的土豆脆，而且不熟。如果沒有，賣方可以幫助賣方。土豆可以在碗里蒸，蓋上蓋子，蒸的水不會掉到碗里，所以土豆泥是粉和沙。

2不含沙拉醬或少量蛋黃醬，只加鹽和胡椒調味。它更健康，味道也很好。

以上是我的一份土豆泥。我喜歡記住讚美、關注和收藏。你喜歡土豆嗎？你認為它怎麼樣？如果你對菜譜有任何疑問，歡迎分享以下信息。我會給你一個答案。