護好膝蓋，就是在「續命」！可惜你總做3件傷膝事

膝蓋是我們下肢最大的關節，因此膝關節也是我們下肢的集中點，所以很容易受傷，尤其是一些不正確的動作，所以膝蓋是「苦」，所以我知道有些膝蓋容易受傷。我們知道，這種情況也有助於保護膝關節。

什麼行為傷害了膝蓋

行為1.爬山的錯誤方法

登山是一個非常愉快的過程，但如果你不能很好地保護你的膝蓋，你很容易損傷半月板甚至引起膝關節炎。因此，攀爬應根據自己的能力和佩戴護膝。另一方面，避免撞擊損壞，以避免因膝關節過度用力而損壞半月板。

行為

第二，運行很長時間

對於普通人。跑步也是一項健康運動，但這個過程也需要保護膝關節。跑步時膝蓋上的力是正常的幾倍。避免長期跑步可以有效減少膝關節疾病，適當的跑步運動應該是熱身運動。

行為

第三，依靠跑步機

跑步機是健身房常用的健身器材，但是你知道在使用跑步機時，我們實際上是在適應跑步機的節奏，但跑步機不知道如何掌握度數，以免傷到膝關節。傷害膝蓋更容易。

膝蓋是一個相對脆弱的關節，並且有一個更脆弱的半月板，所以膝蓋必須保持在日常生活中，並且有幾種方法來保護膝蓋。

方法一，控制體重

當人站立時，膝關節上的壓力非常大。如果重量控制不好，習慣的壓力會進一步增加。站立部分也會損壞膝關節。因此，除了控制重量外，還必須避免長時間。時間到了。

方法2，糾正補鈣

膝關節經常磨損，因此為了保持膝關節的自我維護，非常需要補充鈣離子。鈣離子的補充並不是說你應該多吃骨頭湯或僅僅依靠鈣片，而是需要配合正確的鈣對身體。離子。

方法三，護膝

通常，我們可以適當地按摩膝蓋，促進膝蓋吸收液體，加速炎症消退，減少細菌殘留的機會。對於膝關節疾病患者，護膝是非常必要的。

一般來說，不要看膝蓋。事實上，膝蓋也很容易受傷。特別是在問題發生後，很容易保持後續問題，並且不易完全固化。因此，希望每個人都能簡單地損傷膝蓋和膝蓋內容物。很有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！