專家：更年期女性想要長壽，起床後這2件事千萬別做了！

更年期是指女性從中年到老年的過渡期，此期間女性不管是身體上還是心理上都會出現一系列變化，身體上會引發一些更年期癥狀，比如月經紊亂，失眠，潮熱盜汗等癥狀，心理和情緒上也會變得焦躁，憂慮和緊張。伴隨著現在社會生活節奏的加快，女性更年期有提前的癥狀伴隨著各種可發的疾病，需要引起足夠的重視。專家：更年期女性想要長壽，起床後這兩件事千萬別做了！

第一：切忌睡醒後立即進食

身體經過一晚上的睡眠，早上起來胃還處於「半睡半醒」的狀態，需要用到十幾分鐘至半個小時才能醒來。所以建議早上起來最好先喝一杯溫水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，還能增加消化液的分泌，促進血液循環，防止心血管意外的發生。

第二：醒來後不要立馬疊被子

起床疊被子是好習慣，但不要睡醒就疊，因為我們的被褥至少有1500萬隻蟎蟲，如果立刻就疊被子，蟎蟲就會通過被子上存留的人的體溫和汗液加速繁殖，所以，可以起床後翻轉一下被子，洗漱完再疊。

更年期女性預防疾病的飲食調理方法

1、蜂蜜

月經減少，甚至停經閉經。對於更年期女性來說，是非常煩惱的，很多女性也因此而加重失眠的癥狀，可以在睡前喝一杯傾城蜜，能夠有效緩解更年期失眠潮熱盜汗的癥狀。平常注意多喝薑糖水，能夠補血活血，適合體內濕氣較大的更年期女性。

2、雌激素替代療法

雌激素替代療法主要是針對體內雌激素水平嚴重下降的更年期女性，此療法見效快，能夠迅速緩解月經紊亂的問題。但是該療法不建議所有的雌激素不足的更年期女性，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至還會有患子宮膜癌的風險。

3、多吃蔬菜水果

女性在進入更年期後，臉色就會變得拉簧，無氣色，細胞新陳代謝變得緩慢，適當吃些蔬菜和芹菜，黃瓜以及菠蘿、梨等水果，幫助你提升自身活力和補充維生素C，提升細胞光澤。

希望所有的更年期女性都能夠變得年輕漂亮，順利度過更年期，如果這篇文章對您有幫助的話，就分享給您身邊的朋友或者關注我吧，感謝您的閱讀和支持。

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