周末閑聊 | 健身後3分鐘滿血復活，也就這個辦法了…

周末好，我是九姑娘~

在愉快的周末

忍不住和大家分享一下

健身後如何快速地滿血復活

↓

01

剛剛健完身

雖然又熱又累

只想癱倒在空調房

但一定要先發票圈打卡健身

02

咦，打卡都發出去1分鐘了

怎麼還沒有人評論

不開心

03

emm…

沒評論算什麼

手上有奶茶就夠了~

04

喝一口奶茶~

爽！

05

再喝一口

感覺整個人都飄了~

今天又是元氣滿滿的一天呢！

你們會這樣嗎？

咳咳

我會

不過話說回來

這種行為是不對的

畢竟一杯奶茶的熱量

最高可以佔一天推薦攝入熱量的

1/3

可以說是名副其實的熱量炸彈了

↓

既然運動後最好別喝奶茶

那麼問題來了

運動後喝什麼比較合適呢？

·

·

·

·

那當然是

↓

水

運動會讓我們的身體出很多汗，在炎熱的夏天會更加明顯。所以在運動中和運動後一定要持續補水，否則大量的出汗會導致脫水，脫水會引起排汗率、血漿量、心輸出量、最大攝氧量、肌肉力量和糖原含量等下降，對身體產生傷害。

最好是每隔15分鐘就喝一次水，每次喝水不超過200cc。

喝水的時候不要大口灌水，也不要喝冰水，就

小口小口補充和人體體溫相當的白開水（或者淡鹽水）

大家運動的時候也要多注意哦~周末愉快~

-end-

一個不太重要的ps：

瘦Club上新了好多變瘦變白變漂亮的好物

點擊下面的小程序圖片

一鍵變美！

??????

 ↓  

點擊【閱讀原文】，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！