脂肪肝的死對頭，堅持每天吃點它，清除多餘脂肪，肝也變健康

肝臟是我們身體重要的一個器官，同時也是極其脆弱的器官，一不小心就極可能患上肝病。脂肪肝就是常見的一種肝病，尤其近幾年脂肪肝更有不斷年輕化的趨勢，脂肪肝可不能小看，它可影響肝臟的正常功能，甚至會發展成肝硬化、肝癌，危及生命。隨著生活水平的提高，脂肪肝病人也越來越多，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言，脂肪肝可逆性疾病，只要堅持運動和良好的飲食習慣就可以幫助逆轉脂肪肝。

脂肪肝的死對頭，堅持每天吃點它，清除多餘脂肪，肝也變健康！

苦丁茶含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、等多種成分，具有生津止渴、降壓降脂，排毒養肝等功效。能幫助有效改善脂肪肝。茶裡面含有豐富的茶多酚，可以提高肝細胞中甘酯酶的活性，並且可以降低過氧化酯的含量，尤其是裡面含有的氧化產物茶色素，可以調節血脂、降低甘油三脂和膽固醇。

咖啡，也許你會想，不是一直不建議喝咖啡的嗎，為什麼說咖啡可以改善脂肪肝?其實咖啡中含有很多活性物質，這些活性物質可提高肝功能，避免因為脂肪肝而出現代謝物排泄異常等情況。但是還是要少喝，一天一杯就好了。

枸杞子是一種可以葯食兩用的中藥材，枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效，還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。枸杞里包含的有效成分甜茶鹼，對肝病有較好的治療作用。

大蒜能起到防癌作用，含硫化物成分，減少血液中膽固醇，避免血栓的發生，增加人體熱量消耗，降低體內脂肪肝生成。大蒜的嗆鼻氣味是大蒜素帶來的，這種活性物質具有一定的殺菌能力，可促進淋巴細胞增生，增強肝臟中解毒酶的活性。研究發現，大蒜粉補充劑有助於降低脂肪肝患者的體重和體脂。

豆製品包括豆漿、豆乾、豆腐等，這些豆製品不僅含有豐富的營養，而且還能夠降低血液中的脂肪，脂肪肝患者可以經常食用。含大豆蛋白的食物可使肝臟脂肪堆積量降低20%。另外，甘油三酯水平也發生了相同幅度的下降。若每天攝入50克大豆蛋白，就能夠很好的降低膽固醇及低密度脂蛋白和甘油三酯。

我們都知道，玉米的頂部有很多須狀的東西俗稱玉米須又稱「龍鬚」，味甘性平，具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽等功能。將其加入食物中，對脂肪肝能起到食療作用。

材料：玉米須60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。

做法：將玉米須、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，加白糖調味。分2次服用。吃豆飲湯。

除了多吃以上這些食物以外，同時還要多配合以下這些事項，效果會事半功倍哦！

管住嘴：科學的飲食，是緩解脂肪肝的重要方式，管住嘴顯得異常重要，注意脂肪、碳水化合物的平衡，限制糖分、加工類食物的攝入。要少喝酒，酒能引起多種疾病，也是引起脂肪肝的最常見病因，長期飲酒會導致酒精中毒，對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積。

邁開腿：堅持有氧運動，多運動，增加身體對能量的需要，那麼就能促進多餘脂肪的燃燒和分解，能更好的促進身體代謝，這個時候，要避免久坐少動的習慣。脂肪肝的患者要堅持每天半小時的運動量，可以散步、慢跑、游泳、騎自行車等，這樣堅持一段時間，就會收到非常好的效果。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

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