男人腎不好，這5種天然食物要多吃，養腎護腎遠離腎病，現在知道還不算晚

腎臟是我們的生命之源，在身體中起著非常重要的作用，而且腎臟還被人們稱為是身體的凈化機，負責過濾身體中的垃圾毒素。40歲的男性，尤其要注意，因為這個階段，腎虛是男人最擔心的問題，大多數男人會經歷「滑坡」，特別是出現體力、精力、性功能衰減等情況。

判斷腎不好最簡單的有幾個常見的表現：容易腰酸腿軟、起夜尿頻繁、消化不良，免疫力低下，貧血，小便無力，尿頻便秘，注意力不集中、精力不足、性功能低下，性慾減退以及前列腺肥大等。

男人腎不好，這5種天然食物要多吃，養腎護腎遠離腎病，現在知道還不算晚！

我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。漢朝醫學家陶弘景說：「栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐飢」。唐代醫學家孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之；生食治腰、腳不遂。」對於一些腸胃不調的人群來說，效果也是非常好的，建議每天吃10粒左右，吃的時候細嚼慢咽，讓腸胃慢慢消化、吸收，有利於肝臟、腎臟的過濾，營養吸收更全面。

南瓜中的多糖可以促進細胞因子生成，提高機體免疫功能，對免疫力普遍較低的腎友們有很大的幫助。另外南瓜中還有豐富的類胡蘿蔔素可以轉化為維生素A,對促進骨骼的發育很有幫助，非常適合使用激素的腎病患兒。

肉桂是肉桂這種植物的乾燥樹皮。中醫認為，肉桂味辛、甘，性大熱，歸腎、脾、心、肝經，主要作用是補火助陽、溫中補腎、散寒止痛具有很好的養腎作用，一般用於腎虛作喘、虛陽上浮、陽痿宮冷、腰膝冷痛等癥狀。具有抗炎、抑菌、鎮痛、解熱等作用，有利於腎臟的恢復。

生蚝是我們最常見的海鮮之一，因為它的味道鮮美所以受到了很多人的喜愛，而生蚝也是具有非常高的滋補作用，經常的食用可以起到益腎活精的作用，而且生活當中還含有一種叫做鋅的物質，對男性非常的有利，生蚝中鋅含量特別的高，科學研究表明：鋅對於維持和助長性機能、提高精子數量等方面起著重要的作用。

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。藍莓有助於提高免疫力也是得益於藍莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性，還可以促進維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。

除了以上這些食物以外還可以通過什麼養腎呢？

揉小腿內側

中醫認為小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，膀胱和腎都是相表裡的，都同樣重要。因此想要養腎，就得揉一揉小腿的內側。

方法：用手反覆的揉搓小腿內側，每隻腳揉捏差不多5~10分鐘，揉到發熱即可。

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