據相關的研究報道，我國成人糖尿病患者接近一個億，糖尿病已算是一種常見病。大家都知道糖尿病很可怕，因為糖尿病期間長期的高血糖，會導致眼睛、腎臟、血管、神經、心臟的慢性損傷和功能障礙。得了糖尿病的患者應該都明白，患上此病之後無論平時多麼的忙碌都一定要抽出時間去運動，並且平時有很多東西都不能吃。其實還沒有患上糖尿病的人也應該做好預防工作，抽時間做運動和保持良好的飲食習慣是非常重要的，應該要貫徹落實。那麼具體有什麼方法可以預防糖尿病呢？

預防糖尿病，只需做到這4步！糖尿病不攻自破，遠離併發症

一、每天放鬆一刻鐘。緊張的工作生活會讓人處於應激狀態，這會促使體內細胞出現胰島素抵抗血液中的葡萄糖無處可去便會出現長時間的高血糖，因此你一定要學會放鬆自己，比如起床後散會步、聽聽音樂，還要記得做任何事前深呼吸三次，時刻保持好心情，遇事不要著急、不要生氣！

二、保證好睡眠。生活要有規律，保持生物鐘正常，生物鐘亂了內分泌就會紊亂。不養成壞的生活習慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過十點就睡，經常睡眠不足六小時，糖尿病的患病風險會翻倍。除了盡量不熬夜，還要注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

三、飯前喝勺醋。「2」型糖尿病或有胰島素抵抗的人，飯前喝約兩湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。醋酸能使某些澱粉消化酶延緩碳水化合物的消化。

四、趕緊減肥。明顯超重的人減重5%後即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。

患上糖尿病，如果沒有及時的控制血糖，很容易使血糖持續上升並且引發一些併發症，所以我們一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免血糖過多的「控制」我們的生活。預防工作雖然說起來比較簡單，但是需要我們長期的堅持下去。現在還沒有行動起來的朋友們，看完之後應該有所行動了吧，畢竟保持健康體重是一項終身的事業，什麼時候開始都不晚！

好了，今天的節目就到這裡，感謝大家耐心閱讀紫晴的文章，喜歡我們的小夥伴記得點擊關注哦！下期再見。

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