備孕知識：職場女性 保護「孕」力應該這樣做

原標題：備孕知識：職場女性 保護「孕」力應該這樣做

對於職場女性來說，不怕工作上的壓力山大，也不怕每日的早出晚歸，獨獨怕過年歸家後需要面對的三姑六婆，未婚的被催婚，已婚的則會被催生。但是在「生」這件事情上，有些相當媽的女性卻是心有餘而力不足呀。

職場女性一直以來都是備受關注的一群人，但是她們生育能力下降卻也是不爭的事實，到底是什麼原因造成了這類女性生育能力低呢？下面來看看，職場女性應該注意什麼才能保護自己的「孕力」。

首先要明白：職場女性女性為何生育力下降？

輻射影響：在科技發達的今天，各種電子產品以及電腦都會對職場女性的生育力大打折扣，輻射產生的電磁場可以在細胞膜水平上干擾細胞的代謝和增殖。

長期久坐：久坐是一個不得不面對的問題，它會導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症。

飲食習慣不良：應酬、聚會、熬夜，各種不規律的生活習慣引發你的飲食習慣也不規律。高脂肪食物使體重上升，會造成女性經期紊亂，排卵不良。而不均衡的營養會造成人體的酸鹼度失衡，失去了適宜於精子生存的環境，造成無法受精。

壓力大：快節奏的生活，亞歷山大的工作環境，都容易精神過度緊張和焦慮，可對丘腦下部、腦垂體、卵巢軸產生影響，從而抑制排卵。

看了這麼多，有很多職場女性都會說自己是身不由己啊，但我們還是要在夾縫中增強自己的體質，良好的生活習慣才是生育能力的前提。所以對於職場女性來說，不放過注意以下細節讓職場的「孕氣」十足哦。

保護孕力第1招：運動！堅持運動

快走、慢跑、游泳、瑜伽是首推給你的最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你增強免疫力，孕力也會保持在良好狀態。

保護孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康聰慧的孩子。可以有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及貝類，有助於提高卵子活力。

推薦給你的餐桌食物：

植物性富鋅食物：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；

動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

保護孕力第3招：享受夫妻生活的快樂

調查發現，保持規律夫妻生活的女性身體年齡比沒有夫妻生活的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。

保護孕力第4招：提高心理的「免疫力」

經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關係敏感、焦慮、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。作為職場優秀的女戰士，建議你：保持心情愉悅，學會釋放。消解不良情緒。注意提高心理的「免疫力」，，在身心舒適，開朗健康的心態下，你的孕力自然會良好保持。

保護孕力第5招：注意改善生活細節

保護孕力，也要自己從生活細節上進行一些調整和改善。小小習慣的改變，有助於你孕力的維護。

少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；

盡量少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；

保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！