瑜伽能夠讓你舒緩壓力，放鬆身心，讓你一整天精神滿滿

古代先賢將知識分為知識和世界的靈魂。他們知道人類有身體、心臟存在、精神，我也了解這三個層次的重要性，從而開發出各種藝術，常規的、系統、同樣努力發展這三種存在。今天小編給大家帶來一組瑜伽體式能夠讓我們舒緩壓力，放鬆身心，讓你一整天精神滿滿。

首先是貓式，貓式瑜伽是舒展整個脊椎的最好的方式。第一步深呼吸，先讓我們的變形的脊椎回歸到原位，然後抬頭放下肚子。這個貓式瑜伽的體式重複做四次。辦公室的瑜伽動作，首先端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開一點，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，盡量平放。

把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛這個時候要平視前方。最後我們要調整好呼吸，右手需要按壓右膝蓋，這樣才能讓腿部得到伸展。這個動作保持一分鐘，然後再做相反方向的動作。

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