身體是革命的本錢，5種美食守護血壓健康

當今社會，健康飲食至關重要。美食不僅能提供一天所需的能量，也會給我們帶來美好的心情。而搭配合理，新鮮健康的食材，還能預防疾病發生，帶給你一個更加健康的生活。

以下這五種美食不僅美味，更能保護你的血壓健康，預防高血壓。

1、漿果

不論是草莓，樹莓，還是藍莓，這些漿果含有豐富的花青素和纖維。研究顯示食物里的纖維對降低血壓很有幫助。

2、黑巧克力

不要覺得它很苦，就不喜歡它。

研究發現，黑巧克力可以改善血液流動和降低血壓，吃黑巧克力可降低患心血管疾病（CVD）的風險。

3、土豆

沒錯，就是土豆，每天都能見到的，最普通的土豆！

土豆中的鉀含量非常高，而鉀元素通過平衡鹽的負面影響有助於降低血壓。

不過油炸薯條就算了吧，那鹽多的足以讓血壓飆升了！

4、香蕉

香蕉除了富含維生素，如維生素C和B-6。 它們還提供碳水化合物，蛋白質，纖維和鎂，以及鉀。

很多運動員在運動結束後都會吃香蕉來恢復體能。

5、燕麥

燕麥的好處真的不用贅述！

美國食葯監局（FDA）在1995年就將燕麥列為對身體有益的食物，特別是對心臟和血壓，它不僅富含纖維，還低脂低鈉，十分健康。

怎麼樣，了解完這些健康的食物，自己也來一碗吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！