補腎不等於壯陽！這條滑溜溜的小魚熬成湯，強精又補腎！

【大臉說】在中醫來說腎虛分腎陰虛、腎陽虛，如果是腎陰虛而使用補陽葯，反而會補出毛病。所以在不確定是腎陰虛還是腎陽虛的時候，別把補腎當成壯陽。

在中醫臨床上，很多患者經常會聽到腎陽虛、腎陰虛等詞，對此，很多患者都是雲里霧裡。另外，很多人都知道自己腎虛，然後就開始補腎，豈料越補越虛，這就是因為不懂腎陽虛與腎陰虛的區別，非對症下藥。人體如同燒水，講究火候合時，陽虛就如火不夠旺，水燒半天也不開;陰虛就如水太少，一會兒就燒開了。

什麼是腎陽虛

在現實生活中，很多人即使是夏天也會感到寒冷，且手腳冰涼，這多半就是腎陽虛。腎陽虛，為中醫名詞，在中醫臨床上，腎陽虛一般是指機體因腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權而引起多種虛寒證候。中醫認為，引起腎陽虛的原因大約有四個方面：

第一， 素體陽虛：素體陽虛就是指因先天體質累及腎臟，使其陽氣衰弱從而導致腎陽虛;

第二，房勞過度：中醫認為房勞過度會耗損腎陽、傷及腎氣，除了會引起腰膝酸軟、精神萎靡等癥狀，還會導致各臟腑功能減退、未老先衰，甚至會導致不育;

第三， 人老腎虧：腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，反之，隨著人體的衰老，人的腎臟也開始走向衰弱。

第四，久病傷腎：腎為先天之本，生命之根，為命門之所居。命門內寓先天之水火，為元氣之所系，而久病傷人體元氣，故中醫中，亦有「久病傷腎」之說。

第五，過恐傷腎：《素問-調經論》曰：「腎藏志」。腎藏志，在志為恐，故腎虛患者多有情緒不穩、煩躁不安、善恐等症。反之，過恐亦傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調。

中醫補腎分陰陽，根據自己癥狀清楚辨別自己是腎陽虛還是腎陰虛，對症進補，再也不用擔心越補越虛的現象發生了。

什麼是腎陰虛

腎陰虛是指由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的癥候，中醫臨床稱為腎陰虛症。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。治宜滋陰降火。腎陰虛會有哪些身體表現呢？

尿頻，夜尿多

如果說一個人晚上睡覺要起夜幾次，夜尿多，這都是不正常的現象。正常人晚上是不起夜的，除非他喝了太多水的緣故。但要注意的是，陽虛也會導致夜尿。所以不能單憑夜尿這一點就斷定是陰虛的情況。但是，陰虛一定會有夜尿。

盜汗

因為「腎主收斂」。而晚上睡著出現盜汗的情況，這就跟腎陰虛有很大關係。有些資料上提到「自汗」的情況（白天坐著、躺著不動時會出汗）跟陽虛的關係更大一些；而盜汗跟陰虛的關係更直接一些。

中老年人會出現骨質疏鬆

因為「陽化氣、陰成型」。上了年紀的人如果出現腎陰虛，就會出現骨質疏鬆、乃至於骨髓裡面新陳代謝不足。

體內津液不足

因為腎陽是全身新陳代謝的推動力，而腎陰是全身津液的來源。腎陰不足的人，津液也就不會充足。特別是大腸和小腸裡面容易出現津液不足的情況，而腸內津液不足就會出現便秘：即大便很乾燥、解出來很硬。這是在純粹的陰虛、陽不虛的情況下，大便兩三天、四五天才解一次，大便非常硬。而且這種人多半會出現痔瘡，大便出血的情況。

如果腎陰虛嚴重的話，除去腎，還有四臟也會跟著出現陰虛，會出現口乾口苦、皮膚乾燥，比如皮膚表面有銀屑病，就會出現各種風症，也就是蘚。

早白髮或頭髮乾枯

腎陰虛導致頭髮乾枯、不滋潤的情況是比較直接的。上面說過如果腎陰虛嚴重的話，其餘四臟也會跟著出現陰虛。如果心陰不足，就會出現煩躁多動、無法入睡的情況；肝陰不足，就會出現口乾口苦、供血不足；胃陰不足就容易出現前腳性胃炎，因為胃裡面缺少潤滑和緩衝；肺燥這一塊，如果出現陰虛的情況，就會容易過敏、咳嗽和哮喘。

如果是出現這些癥狀：尿頻尿急尿不盡尿等待尿滴白、性功能障礙、早泄、小腹墜痛、睾丸疼痛、陰囊潮濕、等任何一個，則很可能是前列腺疾病惹的禍，應及時去正規醫院檢查，早發現早治療。

補腎陽食療

很多男性因為經常過度勞累，出現腎虛的現象。所以在平時可以通過使用核桃仁雞湯，豬尾湯等這樣的食物調理身體，加快氣血胸腹，促進身體活躍。

核桃仁雞湯

用料：公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。

製法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：溫腎補陽。

主治：陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。

豬尾湯

用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。

製法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。

功效：疝氣，腎虛，陽痿。

淮山圓肉燉兔肉

用料：淮山藥50克，桂圓肉15克，兔肉400克，豬瘦肉150克，生薑3片。

製法：將各物分別洗凈;藥材稍浸泡;兔肉置沸水中稍煮片刻 ，再洗凈，切塊;豬瘦肉切塊，一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1250毫升，加蓋隔水燉3小時，加適量食鹽調味即可食用，此為3～4人量。

功效：兔子肉具有壯陽調理身體的功效，平時搭配上山藥後的效果更佳。淮山藥營養豐富，以它配桂圓肉燉兔肉，一則能健脾益氣，可防肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，可增強人體抵抗力。

食物中的補腎之王

鱸魚在具有很強大的壯陽效果，還能補肝健脾開胃。狗肉，羊骨也是可以壯陽的。能加快人體的氣血吸收，促進氣血和神經的修復。

狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。

鱸魚

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

泥鰍

中醫認為泥鰍具有補中益氣、養腎生精的功效，研究也發現泥鰍中含有的一種特殊蛋白質能促進精子形成，對調節性功能有不錯的效果。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

海參

海參中所富含的精氨酸，鈣，鐵，鋅等微量元素，能提高腎氣，促進腎臟修復活躍，同時海參中富含有豐富的鈣鐵鋅，對壯陽補腎，調理脾胃，強身健體的效果明顯。同時還能治療腎陽不足，陽痿早泄的現象。

中藥補腎金方

藥酒的主要功效是調理身體，能加快氣血的循環和修復，補腎壯陽。在平時可以通過使用中藥泡酒的方法，達到治療的效果。

何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸葯之上。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

何首烏有生熟之分，熟品是經過加工炮製的，能烏須黑髮，生首烏則含大黃酚等物質，可以促進腸道運動並引起輕微腹瀉。此外，何首烏與蒜同食也可能引起腹瀉。醫生提醒要用何首烏治療肝腎兩虛時，需要將其進行炮製，最好向醫生諮詢後食用。

女貞子

女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。常用於肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭髮早白等症。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之葯。《本經》上說：女貞子能補中氣，安五臟，養精神，除百病，制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。

女貞子性偏寒涼，以黃酒拌後蒸制，可增強滋補肝腎作用，並使苦寒之性減弱，避免滑腸。

菟絲子

菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有「續絕傷、補不足、益健人」之功。《名醫別錄》謂其有「養肌強陰、堅筋骨」的作用。為補腎益精、壯腰強脊、養肝明目之聖葯，具有溫而不燥、補而不滯的特點。可用於腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻餘瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等症。

菟絲子茶具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育症。菟絲子10克，洗凈後搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

腎虛老得快，補腎先補氣

現在很多補腎氣血的藥物，大多數都是中成藥，補腎的藥材中比較常見的有六味地黃丸，杞菊地黃丸，這些都是在加入地黃後製作的藥丸。主要的功效是可以增加氣血的修復，調理血虛。在臨床上對氣血的恢復有很強健的功效，所以能給身體帶來不錯的價值。

六味地黃丸

六味地黃丸在臨床上最為常用，可謂地黃丸家族中的佼佼者，方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，特點為甘淡性平、補而不滯。能滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝，用於治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等症。

杞菊地黃丸

杞菊地黃丸是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花，治療肝腎陰虛而致的眩暈、視物模糊、枯澀眼痛等症，可收到補精、清肝、明目的功效。

歸芍地黃丸

歸芍地黃丸是在六味地黃丸的原方中增加了養血柔肝之品當歸和白芍，故為填精益血劑，對血虛引起的頭暈、崩漏等症，臨床效果顯著。

知柏地黃丸

知柏地黃丸獨到之處是對肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等症，能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒，脾虛便溏者慎服，避免挫傷脾胃之氣。

此外，在吃啥補啥的想法之下，「腰子」一直是男性鍾情的壯陽之寶。提醒這些想要壯陽補腎的男性們，吃多了「腰子」小心不育。

最新研究發現，豬、牛、羊的肝、腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在食補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威執業醫師，實用不啰嗦的養生資訊，100萬達人的健康選擇。如果您有健康養生方面的疑問，歡迎留言，大臉君會為您撰寫文章解答疑問！

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