核桃到底早上吃還是晚上吃好？最佳的食用時間，切記不要搞錯了！

核桃到底早上吃還是晚上吃好？最佳的食用時間，切記不要搞錯了！

核桃中含有的褪黑激素，能夠幫助女性朋友快速進入睡眠狀態還可以增加皮膚光澤。因為褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。所以由於核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

核桃的最佳食用時間：

晚上睡前一小時，補腎效果好。吃時一定要細嚼慢咽。不宜多食，五枚以內。因對核桃副作用中醫界有爭論，過去認為核桃多食生痰、動腎火、脫眉。小心為好。

你學會了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！