每天100個俯卧撐，100個深蹲，100個卷腹，能練成什麼樣？看完驚呆了

如果你每天都能堅持做這些運動的話，那麼恭喜你，你擁有了一個良好的健身習慣。但是通過這樣的運動量，你能造就一個什麼樣的身材就不一定了。通過你的描述可以看出。你的訓練對胸肌，背肌和大腿以及腹部有一定的刺激。 但是你的訓練多數是自重訓練，缺乏負重。所以說對於肌肉的增長還是有局限性的。

不過你通過這樣的訓練也會擁有一個不錯的身材。也會擁有穿衣顯瘦，脫衣有肉的樣子。但是跟健身房練力量器械的人比起來還是有欠缺的地方。因為你的訓練受局限，所以你的肌肉形態也是受局限的。給你兩點建議，僅供你參考。

增加器械訓練，比如組合器械，杠鈴之類的動作這樣才能全面的訓練到你的肌肉。這樣你的記錄心態才會完整，才會顯得好看。

盡量不要每天都練同樣的部位。因為肌肉需要24小時到48小時之間的休息。所以你練完一次記錄之後，要讓這個部位休息。讓他更好的恢復生長

從現在開始，不要給自己定那麼高的目標，每天哪怕十個俯卧撐，十個深蹲，十個卷腹開始，然後跑步十分鐘，一星期一星期的堅持下去。

每天都要給自己增加一些重量，循序漸進的增加，從十個卷腹到20個，再到30個，從每次跑十分鐘，過渡到20分鐘才到30分鐘，幾個月下來，你距離每天一百個俯卧撐，一百個深蹲，一百個這樣那樣的訓練量還差得很遠，但是至少你已經開始付出行動了，你不會花時間問那些廢問題，你只會切實的感受到自己身體的變化，感受到肌肉的增長。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！