嚴重失眠的人，常吃這幾種天然食物，能讓你呼呼大睡

失眠是一件令人痛苦的事情。當我們辛苦了整整一天後，本來企圖在柔軟的床上做一個美美的夢，好好放鬆放鬆身體，可是躺下來以後卻睡不著！腦子裡面的事情想也想不完、眼睛明明越來越酸，可是閉上以後怎麼還睡不著？對於失眠患者來說，這大概就是他們每天晚上經歷的事情了。

黑桑葚是民間很常見的一種補腎野果，除了補腎，它還具有很強的消除失眠的效果，它含有大量的維生素和養心素，可以放鬆人的心情和身體，讓肌肉得到休息，從而促進人的睡眠，讓人躺在床上更容易入睡。平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，經常食用黃花菜對吐血、乳汁不下、經常失眠等情況的改善有明顯效果。

葵瓜子含有豐富維生素，有安定情緒、治療失眠和增強記憶力等作用，對皮膚和大腦都有相當益處。

經過實驗研究，發現了葡萄中含有褪黑素，這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質，它與睡眠之間有著密切的關係。褪黑素分泌多時，能夠讓人產生困意，褪黑素分泌少時，人就會越清醒，所以，褪黑素的多少可以調節睡眠的周期，睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素，幫助入眠。

百合羹

中醫認為，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。做法：可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。

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