天然「催乳師」來了！哺乳期媽媽，多吃這幾物，下奶快又不發胖

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母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒所需的所有營養和抗體，特別是母乳含有50%的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還滿足寶寶腦部發育所需的脂肪（腦部60%的結構來自於脂肪）；豐富的鈣和磷可以使寶寶長得又高又壯；免疫球蛋白可以有效預防及保護嬰兒感染及慢性病的發生；比非因子和寡糖可以抑制腸道病菌增生和幫助消化。

母乳餵養的親密接觸和親子關係可以刺激胎兒腦部及心智發育，還有利於母親產後恢復，增進母子感情。下面為大家推薦八種催奶不長胖的食物。

1、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。適用於肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症。

3、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如出現乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功郊。

4、黃花菜

黃花菜營養豐富，有較高的食療價值，可利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳。產後乳汁不下，用黃花菜燉瘦豬肉食用，效果極好。

5、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。有利尿通乳、清熱解毒、寬腸排便、降低血壓的功效。

6、豌豆

豌豆又名青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，有利小便、生津液、解毒瘡、止瀉利、通乳之功效。

7、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，同時也是一種催乳食物。

8、茭白

茭白不僅好吃，營養豐富，且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和通乳功效。

哺乳期這樣吃既有助於下奶還有利於媽媽身材的恢復，相信一定是媽媽們的大愛。是不是又get到新技能了？

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