產科專家說：坐月子避開8個誤區，下半生不遭罪，大肚腩悄悄溜走

最新 08-27

寶寶的出生給爸爸媽媽帶來了喜悅和感動，然而媽媽們還要經歷坐月子的痛，「產後風」、「長卧床」、「不洗頭不洗澡」等等，我們經常聽到的這些月子里的傳統做法真的是正確的嗎？媽媽們是要乖乖的聽老人的話忍受這些「月子老規矩」還是想要過一個神清氣爽的月子？產科專家提醒，月子要科學坐，這8條誤區一定要注意。

誤區一：坐月子不能吃鹽？吃鹽奶水少

產婦坐月子期間，是吐槽最為頻繁的時期，有的吐槽奶水少，寶寶吃不飽，有的吐槽寶寶哭鬧，整夜睡不著，還有的吐槽婆婆做的月子餐，不僅油膩還不放鹽，每個新手媽媽肯定都問了自己婆婆，為什麼不放鹽，婆婆們都會回答：月子里不能吃鹽，不然奶少！

民間對於坐月子的飲食禁忌也很多，因此在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放，盲目將各種奇怪忌口奉為「鐵律」，事實上，這樣做只會適得其反，導致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀的產婦正越來越多見，略吃些鹽對產婦是有易處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

成年人，每天需要鹽量不要超過6克那麼產婦在坐月子期間應該吃多少鹽合適呢？產婦在坐月子期間可略微減少攝入，但是也不能不吃，比平時少點，有點鹽味就行，盡量不吃鹽菜，醬豆腐等高鹽食物，還要注意營養的搭配。

建議新媽媽產後一定要吃鹽，但也要切記最好吃的口味淡一些的。如果攝入太多鹽分，特別是母乳餵養的話，就會讓一部分鹽代謝到乳汁裡邊，寶寶太小，腎臟功能還不完善，鹽多了，會通過乳汁被寶寶吸收，而影響小孩的腎臟發育，同時也會影響小孩的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等問題。

誤區二：坐月子吃多了雞蛋，營養價值高

有的新媽媽為了加強營養，坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子，天天吃雞蛋更是傳統。那麼坐月子，雞蛋吃多了，好不好呢?很多老人認為雞蛋是滋補的食品，其中蛋白質含量高、脂肪含量低，適於月子里進食，所以一定要多吃雞蛋，這樣可以幫助新媽媽恢復元氣。

事實上，雞蛋並不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝齲如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、便秘，所以要適量。

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃2個雞蛋就夠了。研究還表明，一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多反而帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至引起胃病。

同樣道理，油炸食物也較難消化，新媽媽也不應多吃。並且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比麵食及其他食物營養成分要差，多吃並不能給新媽媽增加營養，倒是增加了腸胃負擔。

雞蛋作為營養品之一適量吃是合理的，但以其為主食甚至有的新媽媽除了喝稀飯其他全部食用雞蛋，這就不科學了。單一的飲食，所含營養物質的種類畢竟是有限的，過多地食用雞蛋而忽略其他營養素的攝入，則可引起消化功能紊亂和身體的生理機能失調。

誤區三：產後食紅糖，多多益善

據《本草綱目》記載，紅糖味甘、性溫，有補中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。月經期喝些紅糖水可緩解原發性痛經;產後飲用紅糖水可促進子宮收縮及惡露的排出，還可促進乳汁的分泌;冠心病患者常喝紅糖水可活血化瘀;受涼或被雨淋濕後喝碗生薑紅糖水，可預防感冒;食欲不振、營養不良的兒童，適量飲用紅糖水可補中益氣;大病初癒的人飲用紅糖水，有療虛進補的作用;老人適量吃些紅糖能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

有報道說，產後立即口服紅糖水對預防產後尿瀦留有較好的效果。這是由於紅糖水中葡萄糖濃度高，有利尿作用，可以減少產婦尿瀦留，同時避免尿路感染。

產後食紅糖在中國很普遍。但是，產婦食紅糖也並非多多益善。因紅糖有活血化瘀功效，若長期食用可引起產婦陰道流血淋漓不盡，惡露量增多，造成失血性貧血，不利於子宮的恢復，影響身體健康。另外由於紅糖性溫，產婦若大量喝紅糖水，會使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含雜質較少，純度較高，性平，有潤肺生津的功效。所以，產後合理搭配食用紅、白糖，對產婦的恢復會更加有利。一般來說，產婦吃紅糖以產後7~10天為宜，並且應煮沸沉澱後飲用。10天後可用白糖代替。在夏季分娩的產婦在產褥的中晚期食用白糖較為適合，尤其是一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、口渴咽乾等症的產婦，不宜食用紅糖。

無論是哪一種糖都不宜長期大量食用。長期高糖飲食會使人體的內環境處於酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏鬆症的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏症，會使人情緒異常。

誤區四：三伏天不開空調，影響產後恢復

傳統坐月子的說法是"怕產婦受風、著涼"，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把產婦的月子房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開空調和電風扇，不然會得"產後風"，會痛苦一輩子。這樣會使產後多汗、體質虛弱的產婦出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者會出現中暑。

專家指出，傳統做法並無科學依據，在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。

為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，首先要改變傳統的坐月子觀念，月子房間要保持通風，溫度以產婦和寶寶舒適為主，可以使用空調和風扇降溫，但風口不要對著產婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利於產婦身體的恢復，並可以讓產婦和寶寶預防中暑。

產婦在"坐月子"時，應保持室內空氣流通，只要不把電風扇對著產婦吹，或把空調溫度開得過低，是不會對產婦構成任何危害的。但是，居室溫度應保持在24℃-28℃為宜，不要對著空調的風口直吹。在開著空調的房間里，新媽媽和寶寶最好穿寬鬆舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發而引發中暑。經常開窗通風，保證室內空氣清新。每天通風不少於2次，每次30分鐘。

誤區五：坐月子只坐不動

在坐月子的時候。只要是生過孩子的女人，都會搖頭說痛苦，因為在坐月子的時候，非常的沒有自由，而且時間又久。讓人感覺到非常的受不了。在坐月子的時候，很多的人都只會在室里活動。或者說是在床上活動。其實只坐不動，會更麻煩的。

傳統坐月子，卧床忌走動，傳統的說法是在坐月子的期間應該休息，躺在床上，如果躺累了可以坐做一下，然後坐累了可以躺，但是這樣反覆的基建，大不了三天，一個人就會無法忍受，但是因為在婆婆的監控下，沒有辦法離開房門半步。其實在生完孩子的前一個星期之內，是應該卧床休息的，但是過了一個星期之後就可以下床適量的活動了，只要身體不感覺有疲憊就行了。

其實適量的運動，會有利於惡露的排出，在剛生完孩子的媽媽，都會有很多的惡露每天不停的排出，這個惡露一般要在10天到15天才能幹凈，適量的運動啊，可以有利於惡露的排出，如果有條件的話可以自己做操，還能幫助自己身材的恢復，但是不要勞累，一次差不多，十分鐘就可以了。

誤區六：產後無節制性生活

產後婦女由於需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性器官也有失調感，這一時期的女性普遍性慾低下，對性生活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿足自己的慾望，而強求作愛，不節制性生活。

分娩8周以後，如果身體恢復得很好，就可以開始過性生活。但開始時，為不至於過分疲勞，切忌避免激烈的動作。同時，性生活的次數應有所控制，每周l-2次為宜。

作為丈夫應為妻子的健康著想，理解此時女方的生理心理特點，剋制自己的性要求。妻子也要體貼關心丈夫。或者採用其他的愛撫、擁抱、接吻、手淫、外陰下兩股間性交等方式來幫助緩解性緊張。既滿足了丈夫的性要求，同時又不對女方的身體產生傷害。

誤區七：產後不注意及時收攏腹部

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平。科學研究表明產後半年都是恢復身材的黃金時期。

誤區八：坐月子哭泣

以中醫的角度來看，新媽媽產後百節空虛，沖任二脈受損，全身器官功能都受到影響，眼睛也不例外，懷孕或產後繼續過度使用眼力，包括閱覽書籍、看電視、用電腦或哭泣，都會造成日後視力功能的受損。

所以孕媽咪、月子期新媽媽不要流淚，否則坐完月子後，眼睛會變得容易酸痛，若沒有好好的休息與照顧，眼睛的老化速度會加快，容易引發乾眼症、青光眼、白內障等眼睛疾病。