生活中那些會讓你不知不覺發胖的小習慣

讓人發胖的原因有很多，有不可抗力導致的發胖，如：基因遺傳、環境影響、行動不便等等；也有很多是各種不太好的生活習慣導致發胖的。不可抗力導致的發胖只能通過更加辛苦的付出來達到減肥的效果，但如果是因為生活中的小習慣導致的發胖，只要改掉這些習慣就能有很不錯的減肥效果。

那生活中會讓你發胖又隨時可以改正的小習慣有哪些呢？

我們首先將會讓人發胖的習慣簡單的分成三類：導致熱量攝入過多的飲食習慣；導致熱量消耗過少的運動習慣；導致內分泌系統紊亂的生活習慣。

飲食習慣：

喜歡吃甜食並且毫無節制。

吃夜宵

吃飯時玩手機或者看電腦，總之就是沒有專心吃飯

飲食不規律

不吃早餐

吃飯吃得太飽

不愛吃蔬菜水果，總而言之：挑食。

運動習慣：

能開車就不走路，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。總而言之：懶。

從來不做運動。

生活習慣：

熬夜，作息不規律，長期失眠。

每天睡眠時間過長或過短，超過九個小時或少於六小時。

情緒起伏太大。

總結一下：凡是讓你吃得多，動得少，睡得少的習慣，都是讓你變得更胖的元兇。如果你不想因此變胖，就一定要下定決心改正這些習慣。最好的辦法是用一個更好的習慣來替代掉，比如原來喜歡吃飯玩手機改成專心而且認真的吃飯。

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