有人問我：騎車與跑步哪個消耗的熱量更多，該如何選擇？

所謂消耗熱量的多少，其實有一個非常簡單的判斷方法。不同的運動，同樣的運動時間，哪一種運動讓你感覺更累，哪一種運動後你需要更多的時間恢復，那麼它就是消耗更多熱量的運動。

所以你問我騎車和跑步哪種運動會消耗更多的熱量，那麼毫無疑問大部分情況下是跑步能消耗更多的熱量，因為跑步更累，更辛苦。這也是我推薦減肥運動時基本都是推薦跑步而不是推薦騎車的原因之一。

當然世事無絕對，單純的說跑步一定比騎車消耗更多熱量是不正確的。如果你騎車能達到時速30kg以上，而跑步只能達到6分鐘配速，那麼這時就是騎車更消耗熱量了。所以最終還是得根據你自身的感受來分辨——更累的那一項就更加消耗熱量。

需要注意的是，熱量消耗多少並不是選擇一項運動的唯一依據，除非你僅僅是為了減肥才運動的。只要你對運動有一點點追求，就應該更加仔細的考慮一下如何選擇運動項目。

最好是從以下幾個方面來考慮：

你個人的喜好。

你的喜歡可以讓你更加容易堅持下去，比較單次運動的熱量消耗其實並不會有太大的意義，能堅持才是關鍵。

你的運動條件。

器械，場地，時間，朋友陪伴。這些條件都會影響到你的選擇，要結合自己的實際條件來認真選擇。理想情況是你不缺錢，不缺時間，不缺人陪，但現實中能同時擁有這些的人又有多少呢？

你的運動目的。

如果是想減肥，當然要選擇熱量消耗大的有氧運動。如果想增肌，那就要選擇無氧運動了。如果是想要健康，就要根據自己的身體情況來制定計劃。

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