家庭主婦從146斤減到96斤，沒吃藥，靠這個減肥食譜，健康瘦下來

減肥可以說一直以來就是趨高不下的話題量，不管是處於哪個年齡階段，處於哪種工作範圍。減肥一直都是非常頭疼的事情，明明自己時刻的都在控制自己，但是看著自己臃腫的身材，實在是無言以對。

女人的一生中，最容易發胖的階段就是在產後，產後如果不好好的進行減肥的話，就會導致身材臃腫，身材走樣，大腹便便的現象出現。而今天小編要說的主人公就是一位家庭主婦，曾今在產後拚命的減肥都沒有瘦，最後全靠這個減肥食譜，讓自己健康的瘦下來，一直都沒有反彈。

主人公是一名29歲的家庭主婦，在還沒有生孩子之前，體重僅僅就92斤，身高168，可以會所是最完美的身材比例了，長相甜美，自拍更是360度沒有死角。但是自從懷孕了之後，為了能夠讓肚子裡面的孩子能夠得到大量的營養補充，於是便開始不停的大補，每天就是吃了睡，睡了吃，甚至自己的體重在自己不知覺中飆升到了158斤。在坐完月子之後，雖然瘦了，但是體重還是在146斤徘徊，甚至在這幾年之中，不管是減肥藥，還是節食，都嘗遍了還是沒有可喜的結果，甚至是導致的反彈的現象出現。

而等到自己的孩子進入到了小學之後，感覺到自己擁有了大把的時間了，該好好的控制自己的體重了，於是便開始了自己的減肥之路。在自己進行合理的飲食和健康的運動之後，讓自己陸陸續續的瘦了好幾斤，並讓自己的體重保持在96斤，可以說是最完美的逆襲之路，顏值可以說是一路飆升，而結合她的減肥方法，小編總結了兩點：運動、飲食，讓我們一起去看看燃脂效果非常棒的減肥食譜吧！

飲食篇：

周一：

早餐：白煮雞蛋1個、無糖豆漿1杯；

午餐：冬瓜湯主菜，米飯1小碗（1兩），黃瓜冷盤1道菜；

晚餐：蘋果、甜瓜、水果汁；

周二：

早餐：茶蛋1個、米粥1碗。

午餐：炒韭菜（可放少許雞蛋或瘦肉），一小碗米飯（1兩）。

晚餐：香蕉、水煮韭菜、酸奶。

周三：

早餐：1碗麥片、一片全麥麵包。

午餐：海帶（炒、涼拌均可），半個芋頭。

晚餐：黃瓜、海帶。

周四：

早餐：1個雞蛋、一碗麥片粥、一杯脫脂牛奶。

午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿水果、白蘿蔔。

周五：

早餐：米粥1碗、一個雞蛋、2個素包子。

午餐：綠豆芽為主菜，米飯1小碗。

晚餐：黃瓜、綠豆芽。

周六：

早餐：1白煮雞蛋、一杯無糖豆漿。

午餐：木耳主菜（炒、涼拌即可），粥1碗。

晚餐：黃瓜、木耳。

周日：

早餐：1碗麥片、一根黃瓜。

午餐：黃瓜是主菜（生吃、涼拌混合），米粥1碗。

晚餐：蘋果、黃瓜、一杯水果汁。

運動篇：

平板支撐

展臂式

眼鏡蛇式

前屈式

山嶽式

騎馬式

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