這才是男人該有的身材!穿衣精緻,脫衣有料,酷到不行!
原標題:這才是男人該有的身材!穿衣精緻,脫衣有料,酷到不行!
經常去擼鐵的小夥伴都知道,健身房不僅是一個隨時可以邂逅猛男辣妹的地方,每天碰到的讓人無法直視的主也不少。
此外,健身房裡還有一些人的穿著也是讓大家無法直視。近日,一位網友在朋友圈吐槽說,那天在健身房看到一個人穿著Lady Gaga風格一樣的恨天高,瞬間成為整個健身房的焦點,關鍵是那人還是個男生……
能把奇裝異服穿到健身房的人,我很佩服他們的勇氣,好在大家不用過於擔心會辣眼睛,畢竟他們只是極少數,但是在健身房穿衣丑的男生卻比比皆是。
當然了,衣服不是最重要的,最重要的是身材,一副好的身材才能給人脫衣想上,穿衣想舔的感覺。
"穿衣顯瘦,脫衣有肉"的身材,一直都頗受妹子喜愛。畢竟穿上衣服是型男,脫掉衣服是猛男,也是帥到沒sei了!
什麼?這樣的太壯了口味太重不喜歡?
那麼什麼才是真正的"穿衣顯瘦,脫衣有肉"呢?下面是型男帶來的最佳示範,妹子們請勿舔屏。
我只知道肌肉男穿運動裝帥氣,沒想到休閑風和西裝風更帥氣。最近網上非常流行的一句話是「生活需要一些儀式感」,而在穿衣方面又何嘗不是呢?
實話說,衣服不難買,難的是,怎麼樣才能擁有這麼結實緊緻的肌肉體型?想成為優質的肌肉男,沒有付出汗水的行動是萬萬不行的!
想要練出讓妹子舔屏、痴迷的身材,不好好擼鐵是不行的。卡卡給大家帶來一組一周四練健身房訓練計劃,可根據自身情況適當調整。想要好身材,鐵擼起來吧!
周一、訓練部位:胸肌中部、肱三頭肌
杠鈴平卧推3×10RM(每個動作3組,每組10次;RM指動作標準時,用該重量恰能完成10次,以下省略)
啞鈴飛鳥3×10
拉力器夾胸3×10
蝴蝶夾胸3×10
重鎚下壓3×10
啞鈴俯身臂屈伸3×10
周三、訓練部位:背闊肌、肱二頭肌
坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
啞鈴俯身划船3×10
站姿啞鈴彎舉3×10
坐姿啞鈴彎舉3×10
周五、訓練部位:三角肌、腹肌
杠鈴坐姿推舉3×10
杠鈴前平舉3×10
啞鈴側平舉3×10
啞鈴俯身側平舉3×10
仰卧起坐1×25
挺身1×25
周六、訓練部位:腿部
深蹲3×10
腿舉3×10
俯卧腿彎舉3×10
提踵3×10
趕緊把鐵擼起來
這才是男人該有的身材
??
— END —
※如何用史密斯機練出完美蜜桃臀!
※小奶狗吳磊胖了?網友:胖著玩玩而已……
TAG:健美健身聯盟 |