想利用瑜伽減肥，就得了解清楚，而且女人練瑜伽也有很多的好處

很多女孩子想要通過簡單有效的方式進行運動，輕輕鬆鬆擁有性感的身材，那麼瑜伽絕對是你的最佳選擇哦！如果小仙女們養成運動的好習慣，一定會變得性感又迷人哦，現在就一起試試吧！

坐立在地面上，雙腿併攏，膝蓋撐直，收緊腹部，保持呼吸均勻狀態，身體稍微往後側仰；

2.雙腿併攏緩慢向上抬起，雙手向前伸展去緊握住雙腳，將腿部儘力向上抬，利用臀部支撐地面的力量來保持身體平衡；

3.頭部略微抬起，手肘挺直，上半身軀幹和腿部略微呈60度.

逐漸增加練習的時間，身體會慢慢適應鍛煉的規律。

體式要點：仰卧，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側地面上，手指指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開地面，整個人呈拱形。右腿向上抬高，右大腿垂直於地面，右小腿保持水平，踮起左腳腳尖。

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