如果你覺得痛苦的話，就不要努力了
"嘿 你好啊"
我是你的小北
我是小北，這是我寫的第225個故事
想跟你走過的第225個日夜
無問
無問
毛不易
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真的，辛苦你了啊。
如果太痛苦的話，就不要努力了。
你已經很好了。
1、
早上刷朋友圈的時候，看到自己大學的一個好朋友發了一條動態。
我能理解他痛苦又沒有人理解的心情，知道看到了死的字眼，我莫名有點膽戰心驚，我迫切的寫下這些東西希望有人能理解他，鼓勵他。
今天想寫的東西有些沉重，但是敲下這些字的時候心裡有著不可言狀的心情，去網上找了很多關於這個話題的資料，甚至重新開始審視這個世界是否還依舊善良，我們眼中的世界可能依舊那樣，而在他們的眼中，這個世界已經不是從前的世界了。
在南京大暑殺公祭日時網上流行的一張插畫。
裡面有句話寫著：那年亂世如麻，願你們來世擁有錦繡年華。
這句話跟我今天想說的話有很大關係。我見過很多有輕微鬱抑症的患者，其中包括初中的自己。我們總是不明所以的焦躁，我們開始對這個世界充滿懷疑心生懼怕，我們莫名其妙突然就難過了，不喜歡喧囂的人群，不喜歡焦躁的涌動，我們站著站著都可以淚流不止。
是這個世界本來就病態，還是我們病了。
2017年12月13日，在一檔節目的錄製現場，朴樹正在演唱《送別》，當唱到「情千縷，酒一杯，聲聲離笛催」時，他突然情緒失控，先是聲音變得哽咽，然後轉過身去，掩面大哭。
沒人知道當時朴樹想到了什麼，但現場的人說那天他在唱歌之前說，有時覺得生活就像煉獄，特別難熬。
他在這條路上走了二十年，每一步都異常艱難，當年最紅時的焦慮和緊張，加重了他的抑鬱症，連音樂都無法拯救他。
2017年12月19日，韓國偶像團體SHINee成員金鐘鉉在酒店公寓燒炭自殺，年僅27歲，自殺原因確認為抑鬱症，他曾在接受採訪的時候說：沒有人願意真正了解自己到底是什麼樣子。
在他的遺書里，他這樣寫到：
我的心裡出了問題。
憂鬱慢慢的侵蝕著我，最終把我一口吞下。
我贏不了它。
沒錯。我想逃離了。
要問我為什麼死，因為厭倦了。
我不該與這世間碰撞。世上所傳的也不是我的人生。
一直堅持到現在還是很有本事的。
再說些什麼的話，那麼…辛苦了。
說到這個程度就做得不錯，告訴我辛苦了。
即使不能笑，也不要埋怨別人。
真的辛苦了。
那一天，終於實現了，解脫了。
2、
曾有一個特別不嚴肅的問題，得抑鬱症是一種什麼體驗？
有這樣一條回答是：很想死一死。
初中的時候，這種感覺特彆強烈。父母時常不在身邊。經常是一個人回到家就是沉默一整天，沒有人跟我說話，身體開始一天一天的垮了，沒有人帶我去看醫生，我總是很害怕，開始晚上做噩夢，接著就是失眠到最後我需要依靠藥物才能勉強睡著。
沒有人知道，包括父母，只有一個醫生和經常與我一起的同學知道。那天醫生告訴我不能再吃藥了，我哭得很傷心，哽咽的說：「我怕自己不行啊」
後來我開始在qq空間里寫些別人覺得很矯情傷感的話，在他們眼裡只有矯情做作，沒有人知道我當時有多痛苦，只要有一個人，哪怕是一個人告訴我：「我理解你」就夠了。
大把大把地吃藥，控制情緒，沒辦法學習，沒辦法與人交流，每天只在想一個問題：怎麼死，怎麼沒有痛苦地死。
幸運的是，我終於熬過了那段最艱難的日子，生活開始漸漸好轉起來，又可以正常地生活，回頭再看那段時日，真的如朴樹說的那樣，像是煉獄一般。
還看到過這樣一個問題：抑鬱症能徹底治癒嗎？
在最近魯豫對朴樹的一次採訪中，他提到自己得病的經歷，說現在的狀態很好，感覺每天都很輕鬆。
但魯豫卻說，我不能確定朴樹的抑鬱症是否已經痊癒，但他看起來能夠和它和平相處。
我其實偶爾會感覺情緒難以控制，稍有不順就會暴躁，像是刺蝟一樣地活著，敏感多疑，又無數次告訴自己要平和。
直到今天，我依然會經常感覺渾身不自在，厭惡現在的生活。
討厭自己的一事無成，討厭自己依然苟且活著，討厭自己每天必須機械的工作，甚至都沒辦法做到每晚心平氣和認真看一看書，隔幾天就要冷淡一些，自我調整。
提醒自己，不能輕易就這麼放棄，還是要多想想那些好的事情。
還是要慶幸，自己還活著。
3、
我看過一篇關於抑鬱症的文章，提到了陽光抑鬱，那些表面上看上去越樂觀的人，可能內心裡的痛苦卻沉重。
現代人的崩潰是默不作聲的。
看起來都很正常，會工作，會生活，會說笑，會社交，表面波瀾不驚，甚至比一般人都更積極，但實際上心裡的那些難受早就堆積成山，沉重到喘不過氣來。
有人問，這樣的人，為什麼不發泄出來呢？為什麼要自己憋著呢？
因為，他們可以宣洩的出口很少。
有次我和一好友聊起抑鬱症，我剛鼓起勇氣透露自己的病史，他就哈哈大笑，別逗了，你這麼逗逼的人還能得抑鬱症？你就是想太多。
我能怎麼辦？只能選擇閉嘴。
我可能曾經無意識地向外界求助過很多次，但別人給我的回應都是不相信、不理解，那就自我拉扯，自我救贖。
有些人，可能平時看起來很愛笑，很陽光，特別外向，遇到任何困難都不懼怕，甚至給別人的感覺越挫越勇。
別人會說，看哪，這個人多堅強多勇敢。
但其實，那個人或許在承受著巨大的心理壓力，他可能已經堅持不了多久，又沒有人可以求助，只能自己假裝堅定執著。
不是沒人願意幫助，而是他們沒覺得你不行，他們說，你一定可以。
所以，如果有一天，一個特別外向的朋友，看似半開玩笑地和你說，他最近很痛苦。
請你一定要當真，一定要當真啊。
因為他可能，比你想像中還要痛苦難熬。
4、
依然還有人對抑鬱症有誤解，說他們只是矯情，只是想太多。
我也最怕別人和我說，你一定要努力，你絕對不能放棄。
加油這兩個字，有時也是負擔。有的時候，我不是想太多，我也真的想要放棄。
不是放棄活著，而是放棄努力，放棄必須讓自己更好的念頭，但生活不允許，父母不允許，別人也不允許。
他們說，這是你的責任，這是你的宿命。
是的。這都是命。
你不理解，我不怪你，你不認同，我就沉默，但這不是罪過，生病不是罪。
這不是我的錯，這也不是命的錯，只是我們病了，你可以說別放棄要努力，但別逼我們，很多時候，你的那點善意鼓勵，其實是一座能壓垮我們的大山。
我反覆說過許多次這樣的話：對於抑鬱症患者，能夠做的，就是理解和陪伴。
別說，想想你的父母吧。
別說，活著多好啊，能活著是幸運。
別說，你這樣做是不負責的，是逃避。
日本有一部電影《丈夫得了抑鬱症》，其中妻子說過了這樣一句話：如果痛苦的話，就別努力了。
你知道嗎？
那一刻，我真的很羨慕那個丈夫，他有這樣的妻子，這樣理解他和依然接納他的人，她的一句辛苦了，就能讓丈夫在地鐵里突然哭出聲來。
你知道嗎？
願意說出自己抑鬱症的人，其實都有特彆強烈的求生慾望，他們比誰都願意好好活著，即使一再被誤解和忽視，不能，也不敢輕易邁出那一步。
你知道嗎？
一個得抑鬱症患者的人，不需要別人喋喋不休的鼓勵加油，而是一句我都知道我理解，他們會因為一句簡單的理解，特別容易被感動。
有時難過的時候，會在想，有一次，哪怕只有一次，有人這麼對我說，如果感覺痛苦的話，就別努力了，就這樣吧，你已經很好了。
很遺憾，在生活里，沒人這麼對我說過，但我熬過去了，我自己能懂。
如果難過，就哭一哭吧，別忍著了。
如果覺得活著艱難，就後天再做打算吧，把明天的事情做一做。
如果明天做不完，就後天再做吧。
得病了，難過了，想死一死，我都知道，真的，辛苦你了，真的，辛苦了啊。
你過得不好，你要伴隨著它，你要接受它，你覺得日子或許不會變得更好，我都知道，我也都懂。
這些年亂世如麻，那願你們——包括我自己——來世擁有錦繡年華。
文｜小北
圖｜文子
Hi
生活可以無盡平庸，但總要有夢想
祝你此後得償所願，
祝你此後一路順暢，
祝你平生安穩，與我再會無期。
空白
你要充滿熱血，別慫
小北包子鋪
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讓太陽擁抱你
記得這是一個有溫度的公眾號
「我是你的枕邊人，也是你唯一的樹洞」
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