打造帶「私教」的個人健身房，小喬咕咚C3家用跑步機評測

天下 08-28

世上浪費率最高的會員卡肯定是健身卡，據說過半的健身卡都是被浪費掉的。想想準備換洗衣服和來迴路上的時間，恐怕比在健身房花的時間還多，正是考慮到這些因素，當初在媳婦要求我去健身房的時候，我選擇買了台跑步機回家。

我把跑步機放在影音室的窗邊，想著跑步時候可以看看外面風景，或者邊跑步邊看電影也好啊。我甚至給跑步機裝上了iPad支架，就是想偷懶可以不必轉動跑步機才能看電影，這個100多斤重的跑步機想換個方向還挺費勁的。然而跑步機也是家裡閑置率最高的東西之一，最終往往會淪為一個不稱職的晾衣架。

跑步機明明是個可以避開PM2.5污染以及寒冬、酷暑、雨天等不利的條件，在家舒服鍛煉的神器，為什麼地位這麼尷尬呢？我想無非是兩個簡單的原因：一是沒有朋友之間的相互鼓勵和牽制，一個人跑太無聊了，二是沒有科學的跑步訓練，容易太累而放棄。

不過這次眾測的這台小喬咕咚C3跑步機可能會讓大家對跑步機的印象大為改觀，它不僅極大的節約了空間，配套智能APP的加入也讓它帶私教並擁有社交屬性，跑步變得更科學而有趣。下面我將會全面展示它的各種優勢，主要包括如下方面：

1、小喬咕咚C3的收納和使用

2、咕咚APP帶來的體驗升級

3、與傳統跑步機的對比

4、對小喬咕咚C3的改進建議

一、打造一個帶私教的智能健身房，僅需0.16平米

由於小喬咕咚C3非常好收納，佔地僅為0.16平米，所以我也不再把它放在影音室，而是直接放進了我平常待最久的書房。你只要有一面寬度70cm左右的牆，就很容易讓它靠牆而立，直立後它的厚度僅為0.25米，寬度僅有0.64米。

之前我數次想把跑步機放到書房，坐久了就可以隨時上跑步機走走或慢跑一會兒，而不必跑到影音室開空調等它降溫，但由於原來跑步機實在太佔地方一直沒能實施。C3終於讓我得償所願，這主要是它採用了創新的摺疊技術。

我把小喬咕咚C3的整個展開過程做了個動圖，從直立到完全展開，耗時僅需1分鐘左右，用完把它收起來所需的時間也差不多。這個過程比我原來那台傳統跑步機要略微多花點時間，但是佔地面積僅需原來的1/4，花這點時間是完全值得的，具體的對比我會在下一章節中詳細說明。

展開後小喬咕咚C3跟傳統跑步機看起來沒有太大的區別：底下是寬而長的跑道，正面高出是儀錶盤，兩側有扶手。

儀錶盤顯得比較狹窄而簡單，這也是為了摺疊不得不做出的一點犧牲，不過考慮它的智能屬性，可與APP配套使用，利用平板或手機的屏幕，遠要比傳統跑步機顯示的更加豐富。

灰色的流行性外觀點綴著綠色的裝飾及燈光，外觀方面也要比傳統跑步機更漂亮些。

這個綠色支架可以放置運行APP的手機或平板，最後還有個紅色的安全裝置：繩子的一頭是金屬片，必須被磁鐵吸附到儀錶盤下方跑步機才能工作，另一頭則是一個夾子，跑步時候夾在衣服上，萬一不慎摔倒就會把安全裝置扯下來，以免跑步機繼續工作造成傷害。

為了配合跑步機使用，我還在跑步機前方安裝了一個小隔板，這其實是宜家用來放相框的隔板，售價僅為29.9元，尺寸非常適合用來放藍牙音箱和平板電腦，我打算跑步時候順便看看美劇或是紀錄片增長見識。

手機上的咕咚APP會為我制定合理的跑步程序，自動調節跑步機的速度，並在切換速度時候用語音告訴我，與此同時我還可以悠閑的看著平板上的節目。

如果想要視野開闊一點，可以把它搬到窗口，小喬咕咚C3的重量僅有40多公斤，加上有輪子，移動非常輕鬆。

甚至一個人就可以把它放到飄窗上去，就徹底不再占空間了。

飄窗上的視野自然也更好了。

二、智能和非智能完全是兩種東西

C3結構上的創新讓它的收納體積減小3/4，放在家裡毫無壓力，而與咕咚運動APP的完美融合，則可以讓跑步機有希望得到充分利用，不再淪為晾衣架。

咕咚想必大家不會陌生，它是國內首款GPS運動社交手機軟體，室外運動可利用GPS追蹤運動路線，而室內運動最佳搭配就是C3跑步機了。通過咕咚可以邂逅運動好友，發現運動資訊、經驗與趣聞，還可以在線進行視頻直播，和別人一起分享運動心得，學習鍛煉方面的知識，提升運動能力。

咕咚可連接各種智能運動設備，改善運動體驗並收集運動數據，根據這些數據可提供更好的訓練建議。小喬咕咚C3則是咕咚支持的首款跑步機，也是咕咚APP下最佳的室內鍛煉設備。

小喬咕咚C3的連接使用都非常方便，只需在首次使用時配置好WIFI就完成了。以後任何人只要連上家裡WIFI，打開咕咚APP就能自動連上跑步機，並把運動數據同步到自己的咕咚賬號下，無需再進行配對等繁瑣的操作。

提供大量針對跑步機的訓練項目是C3與傳統跑步機最大的不同，從零基礎到高級課程都可以找到適合自己的訓練項目，而不像傳統跑步機那樣只能設置個速度在那瞎跑。

以最基礎的零基礎慢跑適應項目為例，短短26分鐘的訓練被細分成多達15個動作，從4預熱到三組練習再到放鬆動作，確保初學者可以輕鬆上手並且不會受傷，哪怕去健身房請個私教，都不可能全程陪在身邊這樣手把手的指導啊。

而跑步機和APP的聯動則是其中最強大的地方，跑步時候不再需要分神考慮各個動作的進程，APP會自動語音提醒，並自動調節跑步機在各個動作下的速度。

前面說過小喬咕咚C3的儀錶盤比較簡單，那是因為根本沒什麼需要，上圖中間就是咕咚APP的運動界面，有三個區域可顯示運動數據，左圖則是三個數據的可選項目，多達12個項目可選，配合跑步機儀錶盤上的三個數據，可同時顯示6個數據，比傳統跑步機的數據要詳細多了。

再看看傳統跑步機，只能顯示4個固定的數據，一堆按鈕不明所以，更不會有訓練計劃，跟適合運動知識豐富的達人使用，普通人很難用它獲得好的效果。

運動數據的紀錄和分析則是智能設備的天生優勢，可以清晰的看到每次訓練的紀錄，了解自己的提升，依靠這些數據也方便向運達達人們請教後續的訓練建議。

當然另外一個重要作用就是拍照發朋友圈顯擺了，咕咚APP提供了無數的勵志濾鏡，和運達數據一起疊加到照片上，顯擺效果都能高人一等。

三、與傳統跑步機對比

通過前面兩部分對小喬咕咚C3的介紹，相信用過跑步機的人都能理解它的強大之處，在我看來運動器械的智能化要遠比家電、燈具一類要靠譜的多。

我原先使用的跑步機是喬山的一款入門級產品。喬山是世界第三大運動器械供應商，跑步機做的非常專業，這款入門產品的售價就差不多是小喬咕咚C3的兩倍了。兩個機器放在一起，最直觀的感受就是佔地面積差異巨大。

小喬咕咚C3的摺疊結構設計讓它可以收的非常薄，而喬山的跑步機則有個較大的固定框架，僅有跑道部分可以摺疊，並且摺疊後依舊伸出了框架一部分。小喬咕咚C3摺疊後佔地尺寸僅為0.25*0.64，而喬山則需要0.87*0.7，以至於無法通過我這偏小的書房門。

為了讓喬山跑步機能進出我的書房，我被迫把它給拆了，搬進書房再安裝好，然後對比完後又拆了搬出去。而C3收起支架後厚度僅有0.21米，可輕鬆通過任何地方。

為了獲得最小的收納尺寸，在展開和收納操作方面小喬咕咚C3會稍微麻煩一些，也更費力一點，不過考慮節約近半平米空間，這點麻煩很值得。

喬山的跑步機收納只是把跑道掀起用氣撐桿頂住，操作要簡單多了。

因為有氣撐桿支撐，放下跑道時候還會緩衝，安全性會高些。而小喬咕咚C3放下來時需要承受跑步機的小半重量，因此最好別讓小朋友自己來操作。

展開後兩個機器的尺寸基本一致，但通常情況下小喬咕咚C3會離牆更遠一點。

離牆遠的原因也是摺疊設計，放下和立起時候支點在輪子位置，跑步機前面需要留出直立所需的空間。而傳統跑步機是在框架內摺疊，把框架靠牆放就好了。

小喬咕咚C3展開後跑道完全貼地要薄的多，而喬山有框架架高了跑道前端，響應的整體都墊高了。不過喬山這個設計讓跑道的坡度可調，而小喬咕咚C3隻能說固定的0坡度。部分跑步機訓練教程里會在跑步過程中調整跑步機坡度，不過那樣的話需要購買電動調節坡度的機型才行，總不能跑到一半停下來調節坡度吧，所以避開這類教程就好了。