秋補要常喝這四道湯，滋陰潤肺，養血安神，清火又好喝！

1.雪梨湯

雪梨一個，紅棗3.4顆都行，枸杞一小把，銀耳適量（沒有也可不放），冰糖一小把

做法

把雪梨切片，把所有材料放鍋里，加水加滿，大火煮開，換小火慢慢燉，梨透明 熟了就好了，我一般喜歡熬個四十分鐘左右，有時也會熬個一小時都可以。

小貼士

雪梨具有生津、潤燥，滋陰養肺的作用，紅棗則有補中益氣，養血安神的作用，兩者結合絕對是女生養顏美容的首選。其實，這個湯發揮的餘地很大，可以按你們的口味隨機搭配，加百合也可以，加蓮子也可以，銀耳沒有的話不放也可以，只要你們開心 怎麼來都行 哈哈，有人又說太甜，你可以先少放一點糖，等水開了糖化了，你先嘗一嘗，不甜就再加一點，按你們的口味來，也有盆友問我加多少水，小鍋一個梨加滿水，如果是大一點的鍋或者家裡人多就放兩個梨，水也加滿。

2.潤肺止咳—四物湯

百合：性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效；

無花果：潤肺止咳，清熱潤腸。用於咳喘，咽喉腫痛

陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。用於胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。

紅棗：味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能

食材

無花果5顆，紅棗8顆，鮮百合一小顆，陳皮一小塊，冰糖適量

做法

陳皮泡發過夜了；

紅棗無花果鮮百合洗凈；

鍋內置水煮開，四物放入，水開轉小火煮約40分鐘，起鍋前放冰糖就行。

3.潤肺銀耳湯

食材

銀耳四朵，蓮子一把，枸杞兩勺，冰糖三勺

做法

銀耳溫水泡半小時，清洗待用

煮水，開鍋放入銀耳，大火10分鐘後轉為小火，蓋上鍋蓋，小火半小時至2.5小時皆可，越久越多膠質，看您喜歡喝清爽的還是濃稠的。

在關火前1小時放入蓮子和冰糖

在關火前15分鐘放入枸杞

小貼士

煮銀耳注意溢鍋，要小火候

4.生津潤肺馬蹄水

營養豐富，含有蛋白質、維生素C，還有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素；馬蹄作用價值甚大，能清熱潤肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。還含有抗癌、降低血壓的有效成分－－荸薺英

食材：荸薺、新鮮的馬蹄、冰糖少許

做法：馬蹄洗凈去掉皮，把白色果肉切成小塊，放入鍋中加足量水，大火煮開後轉小火煮20分鐘以上即可，也可關火前15分鐘加少許冰糖即可。

小貼士

馬蹄本身味道甘甜，我做的時候沒有加糖，如果喜歡甜一點的可加冰糖適量

另外馬蹄性寒，脾胃虛寒者不宜。

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