入秋後，這幾款美食比燕窩還牛，三天不重樣，美容養顏不用愁

一轉眼的功夫又迎來了涼意漸長的入秋時節，對於夏季里炎熱的煩躁也應該暫告一個段落了，而對於女性朋友來說，隨著季候的變化，也要在平時的飲食習慣中有所改變和適當調整。因為當下正是養血美顏的好時節。滋補和保養更是不容錯過哦。

接下來為各位女性朋友推薦幾樣隨時都可自己下廚來做的粥喝湯類，可以更好地幫助大家去除體內的濕氣，及時排除體內的垃圾和毒素，所以也可以供大家學習和借鑒。

一、養顏補血燕麥粥

首先需要提前準備以下食材:核桃、桂圓乾、燕麥片、大紅棗、紅糖

1.在做之前，需要先把核桃仁、紅棗、桂圓乾一起在水中浸泡。

2. 燕麥片洗凈，入鍋，並加入適量的清水，開始熬煮。

3.等粥燒開以後，就可以調至熬粥狀態了。時常基本上是兩小時左右。

4.等粥熬好以後就可以關掉電源了，出鍋前可以根據個人口味不同放入適量的紅糖。

需要注意的是，紅棗在入鍋前要去掉核。為了是燕麥片更容易熟，可以事先把它儲藏在冰箱的冷藏室進行浸泡，效果會更理想一些。

這樣的粥不僅容易做出來，而且還可以幫助女性朋友祛斑，養血，達到養顏、抗衰老的效果，所以值得體驗。

二、黑糯米補血粥

在做的過程中需要用到的材料有:干紅棗30克、黑糯米100克、紅糖少許、桂圓肉7到八粒。主要分以下幾部來做:

1.把桂圓肉清洗乾淨後，在洗凈紅棗並去掉棗核。

2.把黑糯米淘洗乾淨後，在電飯鍋里加入適量的清水。

3.在鍋內加入黑糯米和紅棗、桂圓肉一起進行開煮。黑糯米相對比較難熟一些，所以為解決這一問題，可以提前就把它浸泡在水裡。

4.等粥好了之後就可以關火了，最後，在依據個人的口味不同來加入適量的紅糖。

這樣的粥不僅具有營養而且還可以為女性朋友補血。尤其是在進入秋季後，體內較寒，不僅暖胃還可補充一定的血液。而且還可以對烏髮有所幫助，的確是具有多重效果。

三、冰糖銀耳燉雪梨

所用到的食材有:雪梨一個、銀耳2到3朵、冰糖6塊和紅枸杞。其做法如下:

1.大家都知道銀耳是需要用涼水浸泡變軟以後才能用，而且還要去除中間的硬東西。再撕成小塊才能用。

2.銀耳和冰糖同時放入鍋內，加適量清水。先用大火煮開，再調至小火燉至50分鐘，直到銀耳開化並成濃稠狀就可以了。

3.把洗好的雪梨去除外皮之後用刀切成小塊後，再放進銀耳和冰糖混煮的鍋內，再接著煮三十分鐘就可以關火了。

4.在開吃時可以把洗凈的枸杞放在上邊。

看著都很美味而且這種湯對身體的幫助也是蠻大的，尤其是裡面的銀耳不僅對女性朋友的皮膚有好處，而且加上紅枸杞的作用，的確是值得女性在當下這個季節進行食用的。加上前兩種都是值得女性朋友及時體驗的養生美顏之食。

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